禁煙に挑戦①

きっかけは、来月のタバコの値上がりです。外でタバコを吸うスペースも少なくなっていますし、タバコを吸わない人に対して申し訳ない気持ちになる場面も増えてきました。

徐々に値上がりしていくことに、ストレスを感じています。

前から、いつか禁煙しようと考えていましたが、今回いい機会だと思い、禁煙に挑戦します。

禁煙のストレスの対処法としては、入院中タバコを吸える時間が少なくなった時、ガムと禁煙パイポが

禁煙に挑戦②

9月15日の午前0時から、禁煙スタートしました。

《1日目》
『タバコ吸いたい～落ち着く』の繰り返し。
2度目のワクチンの副反応か分からないが、眠気がスゴい。

《2日目》
寝汗 (おそらく離脱症状？)
1週間後にタバコを吸っていいという勝手なルールを作ろうとする。

《3日目》
外出 (身体が軽く感じた、足並みが軽い)
買い物の荷物を持っても、息があがらない！

《4日目》
書類関係の作業中

禁煙に挑戦③～失敗

《8日目》
今日も眠れません…(泣)
0時～3時の間、めちゃめちゃタバコを吸いたくなりましたが対処しました。

悪夢が続き、おそらく寝ている間に歯を食いしばったりしているっぽくて、奥歯が痛いです(泣)

《9日目》
禁煙のプレッシャーを減らす為に、押入れにしまっていた2箱を丁重に葬ろうと思いましたが…吸いたくて我慢できなくなったので吸いました。

今日 (9/23) は思う存分吸って、タバコのスト

今回の禁煙の振り返り

《タバコを吸った後の感想》

現在、喫煙の欲求はとても高まっていると思いますが、。9日ぶりにタバコを吸いましたが、あまり美味くないと感じます。

喉にネバネバが纏わりついている感覚があり、前より不快感が増してます。

禁煙中に、タバコに対する考え方が少し変わった。
(タバコを吸うことに対しての嫌悪感が前より少し強くなったかもしれません)

《振り返り》

断酒が3年続いているので、自分にはきっと禁

禁煙に再挑戦①

8日ぶりのタバコは、美味しく感じなかったです。
悔いがないように？気分悪くなるまで・気の済むまで吸いました。

9月23日の21時から禁煙に再挑戦です！頑張るぞー☆

《1日目》
今日は通院日で、主治医の先生とケースワーカーさんとも禁煙についてのお話ができました。

夕方、少し頭が痛くなり頭痛薬を飲みました。
タバコを吸いたいような・吸いたくないような…不思議な感覚で、眠気が強くなってきたのでゆっ

禁煙に再挑戦②～節煙へ

《3日目》
禁煙、丸3日目の21時に再度タバコを吸いました。

正直、前回の禁煙の6日目～8日目に限界を感じていました。

ストレスによる飲酒の欲求はありませんでしたが、昔から悩まされている自傷の衝動に駆られる状況になり、そのことは主治医の先生に相談しました。

先生には、無理のないよう禁煙に挑戦してみると話しましたが、同じような気持ちになることを考えると、とても怖いです。

そのためにひとまず、

タバコの本数を減らすことについての進捗

外でタバコを吸わない生活 (2021年 9月15日～) にも慣れてきました！
(最後に過去の記事を載せてますので、よろしければ、ご一読ください♪)

最初のうちは、家に帰りつくとすぐに吸いたくなっていましたが、最近では買い物したものをゆっくり片付けたのち、落ち着いてタバコの時間を取るようになりました。

おそらく外で禁煙していることに、ストレスをあまり感じてないように思えます。

1月は最初のプ

ふとしたきっかけで、久々に禁煙に挑戦してみようと思いました。

吸いたい気持ちは強いのですが、早く解放されたい気持ちが大きいです。

自分の心と相談しながら、無理なく挑んでみます。

～今日で禁煙8日目～

離脱症状はなんとか、、まだ少しソワソワします。。(泣)

そして、外の空気がすっごい美味しいです！！ぷは～～♪

禁煙の取り組みのことを、そのうち記事にしてみます。
よかったら、お付き合いください☆

それでは、失礼いたします～。

禁煙成功に向けての、目標シート(仮) を作ってみました！

2023年 3月31日から禁煙の再挑戦しまして！
今月、禁煙 4ヶ月目に入りました～☆

喫煙中も、タバコをいつかやめれたら…とは思っていました。

今回のやめたきっかけは、以下の通りです。

3月31日の夕方
タバコが無くなり、コンビニに買いに出かけなければいけない状況になりました。

しかし、予定では食料品の買い出しは次の日に行きたいのに…となりました。

⇒他にもたくさんありますが、そろそろ

禁煙開始から、約4ヶ月半ほど経ちました。

今めちゃくちゃタバコ吸いたくなってます。。

タバコの依存性、怖すぎですね。

禁煙パイポくわえてますが、

限界来たら…無理はしません。