✨巡り✨ ～ｎｏｔｅ紹介～
🍭 うさぎと犬さんのまねっこ
たけまりさんの宅トレをメインに、
体を動かしている私が出会った、素敵な記事がこちら💖
毎日は無理でしたが、何度かやってみて思いました。
このプログラムいいです！
準備体操から始まり、徐々に強くなっていって
最後の動画の残り４分は何も考えられないほど集中できました✨
たけまりさんのYouTubeは数が多くて、
どれとどれを組み合わせようか毎回迷います。
慣れた動画以外も試してみたくて
「ど～れ～に、しよ～お～かな！」って
つらつら見てるだけで時間が過ぎてしまいます💦💦
それじゃ時間が勿体ない！！
そういう時は、
うさぎと犬さんのプログラムを是非✨
プログラムを終えて、へとへとになって思います。
うだうだ考えることができないような運動すると、
体も心もスッキリ。
有酸素運動のウォーキングとかも楽しいので
いろいろ作戦立ててみるのもよいかも。
天気のいい日はウォーキングとストレッチ、
曇りはうさぎと犬さんのプログラム、
雨の日はめっちゃハードなたけまり動画など( *´艸｀)
動画に出てくるたけまりさんのおかんが素敵で、
「年齢はただの数字」とかいろいろ名言出てきます。
運動はちょっと苦手で、という方も
おかんが出ている動画は見て欲しいです。
勇気が出て、元気になれます✨
🍭 キョウコさんのストレスの記事も素敵です！
全３部作です(^^♪
まずはストレス反応を分解して理解しましょ～
次は、ストレスが長期にわたった時について
最後は対処法。ものすごく分かりやすいので是非読んで欲しいです！！
🌺 過去に紹介したnoteはこちら。コツコツスキが伸びてます
🍭 ゆうゆうさんのマガジンが素敵！
well-being：
心身ともに充実した、より良い状態」
素敵なマインドなので、
腹落ちしてくれたら嬉しいです( *´艸｀)
よく聞く「マインドフルネス」の話も出てきます
ゆうゆうさんは私の恩人でもあります。
体感や体験を信じて生きてきた野生児の私に
心理学の知識をベースに
いろいろなマインドを伝えてくれました( *´艸｀)
🌺 過去に紹介したnoteはこちら。
４カ月前なのに懐かしいのはなぜ！？😝
🍭 9/16OPEN 里菜子さんのmeguri labo
可愛らしさ満点！な笑顔の里菜子さん。
学ばれたことを分かりやすくシェアしてくれます。
そして何と言っても、、、
明日、meguri labo が OPEN ❕
OPENに向けた里菜子さんの想いはこちらから
🌺 過去に紹介したnoteはこちら。
🍭 エナエナさんの動画も素敵です
笑顔がぴかーんとして、
見てると元気になれる方で、
体験を踏まえた率直なお話が大好きです。
誰もが悩む人間関係とヨガの関係とは！？
🌺 過去に紹介したnoteはこちら。
🍭 姿勢をただせ！骨盤に上半身を乗せよ！！
たったこれだけのことができてなかったんです (; ･`д･´)
10代からパソコンを触り始め、
パソコンを使う仕事ばかりだった私、
専業主婦の間もブログなどでパソコンとはお友だちで
前のめりがデフォルト、姿勢がなっちゃいませんでした💦💦
娘がソファーでぐだぐだとして姿勢が悪くなってしまったので
反抗期のそよ風が来ている娘に注意する為、
家の中でも姿勢をきちんとしようと思い立ちました( *´艸｀)
⭐ 外を歩く時や自転車に乗っている時は、姿勢に気を付けてました。
意識して骨盤に上半身を乗せる。
たったこれだけで体が楽になりました、あれ！？
姿勢がいいのって、体に負担をかけないことなんだ！
気付けて良かったぁ～！ ← 相変わらず実践から学ぶひと😝
たったこれだけのことなのですが、
心も整って、講評やｎｏｔｅ作成が楽になりました(*'▽')ノ
という訳で、
大変長いｎｏｔｅになっちゃいましたが、
いろいろ紹介出来て嬉しいです🎵
最後まで読んで下さってありがとうございます(*'▽')ノ✨
優しいお気持はありがたく、ちゃっかり頂く方針にしました💖