2021年 心も体も健康でいるためにやりたい３つのこと

こんにちは。あと１日で2020年が終わりますね。

昨日は、今年１年の振り返りをしていました。
怒涛の年だったな…と感じます。

そこで今日は
来年がやってくる前に、来年のやりたいことをまとめてみようと思いました。

１月１日に目標を立てても、なんだかんだすぐ忘れてしまいそうなので…
見返せるように、noteに記すことにしました。

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①毎日散歩をするか、運動をする習慣をつける

お家が大好きで、気がつくとすぐ引きこもりになってしまう私…。
スイーツ作りにハマった時は、ずっと作って食べて…を繰り返して暮らしていたので、2.3kg程増えてしまいました汗


ある朝、運動不足を解消するべく、
せめてもの抵抗で　公園まで散歩に行ったら　心がとても晴れやかになりました。

体を動かしたこと、自然に触れ合うこと、太陽の光を浴びたこと。
この３つは精神面的を健康に保つためにも大事だと感じました。

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なので、毎日　5~10分は散歩をするか、
youtubeを見ながら運動をする習慣をつけようと思います…！

（この竹脇まりなさんの動画、やってみたらきついけど楽しかったです…。）

②イベント、お祝い事の日だけスイーツを美味しく食べる！

油っこい食べ物が苦手で、お酒も飲まないわたし。

それでも　気を抜くと太ってしまう原因は
運動不足と、スイーツの摂りすぎだと感じています。


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実家では、皆甘いものが大好きなので
何のお祝いでもなくても　ちょっと良いケーキや和菓子が家にありました。

誰かの誕生日の時には、４人家族なのに６〜８人用のホールケーキが用意されて
それを８等分して２カット分食べるのが恒例でした。

正直、最初の１カットは美味しいけれど、２カット目は美味しさが薄れていてもったいないな…と感じていました。


また、甘いものを摂りすぎたことによって、
血糖値がすぐ上がるので　イライラしてしまったり、お腹が空いてしまうのも嫌でした…。　

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健康的な食事を摂って、ある程度運動もして標準体型をキープすることが、
自分の健康にも精神面的にもとても心地が良いなと感じています。

なので、

お正月やお誕生日、お祝い等のイベントがある日だけ（目安として月２回ほど）
誰かと一緒に　美味しく味わってスイーツを食べるようにしようと思います。

どうしても甘いものが食べたい時は、
フルーツを味わってビタミン、ミネラル等の栄養もたっぷり摂りたいです…！

③心と体に無理のない範囲で働く！

来年の１月上旬〜中旬から　近くの飲食店でアルバイトとして働こうと思っています。

週５日フルタイムは無理だと感じているので、週３,4日で1日7,8時間ほど。

HSPにとって、飲食店は刺激がとても多くて向いていないと言われますが、
私にとっては一番　時間の進みが早く、やりやすい職種だと感じています。

ですが、１０ヶ月ぶりに仕事を始めるので当然不安の固まりです。
少しずつ体を慣らして、生活費を稼いでいきたいと思います…！

もし合わなかったら、やめても大丈夫。
その時感じる素直な気持ちを自分で受け止めて、居心地の良い場所を見つけていきたいです。

また、twitterのフォロワーさんから　在宅ワークのお仕事もご紹介頂いたので
そちらもコツコツこなしていこうと思います…！

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大きく分けて、この３つ。
心と体を健康に保つために　習慣づけてやっていきたいと思います。

2021年はもうすぐそこ。
また大変な年になるかもしれないけれど。

まずは　自分の心と体の健康を第一に考えて　日々過ごしていきたいです…！