しんこきゅう

最近取り入れた事がある。

それは
深呼吸だ！

ためておいた番組録画をみると
寝る前に深呼吸を7.8回すると
自律神経が整う、とどこかの医者が
言っていた。

試しに
寝る前ではなく
モヤっとした時
緊張している時
朝起きれない時に
自分流にやってみた！

鼻から吸って口から吐く！
がいいと
テレビでは言っていたが

完全無視して
鼻から吸って
鼻からだしたり
口から吸って口から出したり

テレビで言っていた
鼻から吸って口から出すは
一度もやっていないw

おススメは
吸った際に
肺が空気でいっぱいになるくらい
吸えるだけ吸う。
そして
ゆーーっくり吐く！

吐く時のイメージは
中国の気功おじさんが
ハァーーってはくような
あんな
イメージでw

何も考えずやるのがベスト❗️

わたしはこれで
最高に落ち着くなぁと
最近知った。

緊張すると
血圧が上がり
脈もはやくなる。
体調悪化。

この深呼吸のおかげで
そうならずに
すむようになった。

ひとまず
落ち着けている。

本当におすすめです。