【メンタルヘルス】安定は変化があるという話

安定とは、一定のまま全く変化がないことではない。

浮き沈みがありながらも中庸に戻ること。これが安定である。

これを、動的平衡という。

浮き沈みがあってもいい。人間はまた中庸に戻れるから、それをあるがままにしておけばいい。

放っておけば戻るものに手を加えると、戻るものが戻らなくなる。

人はストレスをなくそうと躍起になる。
浮き沈みがあってはいけないと思っているからだ。

• 飲酒を過剰にする

• 過食

• SNSを無限にみる

ストレスを感じないように脳を強い刺激で麻痺させる。

これは、脳の偏桃体がアラートを出して危機を回避しようと誤解しているからだ。このことを「偏桃体ジャック」という。

実はあるがままに放っておいて何とかなることは多い。

浮き沈みはあってもいい。そう思うだけで何だか楽だ。

マインドフルネスはその助けとなる。

処方箋

ネガティブ思考攻略大全｜心理士おくけん｜note