【メンタルヘルス】そもそもストレスとは何か？

　どうもみなさん！臨床心理士・公認心理師のはしくれのおくけんです！
今回はストレスの仕組みについてお話していきます！

ストレスとは？

ズバリ！ストレスとは
「ある出来事に対する反応の一連の流れ」　なのです。

例えば、

「ラインが返ってこなくてしんどい！」

というストレスがあったとします。これは分解すると「ラインが返ってこない」と「しんどい！」になります。

ストレスは、①「ある出来事」に対する②「反応」の一連の流れ　でしたね？

　この「客観的な出来事」に対する「自分の主観的な反応」の一連の流れがストレスとなります。
そして、この主観と客観を分けることで、自分がどんな出来事でどんな反応をしやすいのか？といった自分自身のパターンが分かるのです。

この主観と客観がごっちゃになっていと、メンタルの状態がしんどくなります。

客観的にする方法の1つとして、「認知行動療法」というものがあります。
その技法のうちのほんの1つを以下の記事で紹介しています。
ぜひチェックしてください😊

処方箋