ストレッチに意味無いと思ったら、ダンスは絶対上手くならない

お久しぶりです、Shihoです。
居場所作りをしていましたが、
今は自分や仲間のため、Waackに熱中しています。

では、突然ですが、
ストレッチに関する質問を2つします。

【1つめの質問】
ダンスする前にストレッチをしたことがありますか？

ほとんどのダンサーが「ある」と答えるでしょう。
運動前にストレッチするのは小さい頃から言われてきたので、、

ダンスでストレッチは大事ですよね、、、？

では、【2つ目の質問】

本当にストレッチしていて、いつものダンスの見栄え良くなりましたか？

なかなか、この場合「はい」と言いきれない人も
出てくるでしょう。

ましてや、練習やレッスン中に骨折や捻挫、ぎっくり腰などケガをしたり、自分の動きが小さく見えてしまったりすることもあるはず。

ただ可動域までは意識したことがないはず！

そのため、｢ダンスにストレッチは必要だ｣とは言うけれど、本当に必要なのかなと感じることも多いでしょう。

しかし、ストレッチは今から言うコツさえ押さえれば、自分の可動域や動き方を改善できます。
（ストレッチは意味無いなんて言わせません！！）

逆に知らなければ、一生身体全身を使って、
曲に合わせたスムーズかつダイナミックなダンスは出来ません。

実際、このコツを意識したストレッチを実施したJazzDancerのWSにて、
自分のコンプレックスでもある短い腕をより長く、
縮こまっていた動きがより伸び伸びと動けました。

また、普段からコツを生かしたストレッチをすると、
自分の腕も肩甲骨から伸ばせるようになり、
Waackerならではの伸びやかな迫力のある動きを
実現できています！

では、そのストレッチに意味をつけられるコツは

1. 一つ一つのストレッチで、伸ばしている部位を理解し、伸ばす意識を持つこと

2. 伸ばす部位の左右での引っ張り合い

伸ばす部位で、肩甲骨や股関節、膝の裏などが上げられます。ご自身のストレッチにより、その部位は異なるでしょう。ただ、一つ一つのストレッチで伸ばしている部位を理解し、伸ばそうとする意識を持つだけで、けがを減らしたり、身体の動きをなめらかにしたりできます。

2について、
伸ばす部位の左右で引っ張り合えると、よりそこが伸びると実感します。このストレッチが非常に気持ちいいです。そしたら、よりその部位が動かしやすくなったり、怪我を減らしたりできるでしょう。

この2つから、自分の可動域や動き方を改善できます。ストレッチを無駄な時間にせず、自分の動きをより良くするような有意義な時間にできるでしょう。

最後に、下のまとめ動画（まだ撮影できておりません）を見ながら、
伸ばしている部位を理解し、
引っ張り合いを意識していきましょう！

そしたら、ストレッチなんて意味ない！と思わなくなるはず！