しげぞう

30代　会社員　男性です。 今までインプットばかりでしたがアウトプットもしていきたいで…

しげぞう

30代　会社員　男性です。 今までインプットばかりでしたがアウトプットもしていきたいです。 【睡眠】【運動】【食事】【勉強】を中心に。 英語、不動産関係資格勉強しています。 英検準一級、TOEIC820点取得。 その他もろもろテキストで残していきたいと思います。

運動の大切さについて

しげぞうです。 ３０代、会社員。筋トレ、読書好きです。男性です。 うつ状態で何事にもしんどく感じていた私が、劇的に改善した方法として 運動があります。 元々筋トレは好きでしたが、筋トレとうつの関係性は気づいておらず ただ目的もなく筋トレをしていました。 筋トレ、ひいては運動はうつに効果があると思っています。 1、人間にとって運動は必要不可欠である 人間は本来、体を動かして生活していました。 これだけスマホやパソコンが普及して座りっぱなしで過ごしているのは ここ数十年くら

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    • 朝食について

      しげぞうです。 ３０代、会社員。筋トレ、読書好きです。男性です。 今回は朝食について書いてみたいと思います。 今まで朝食についてはあまり意識せずに食べていました。 ですが、今は朝食の重要性を実感しています。 朝食は1日の始まりを決める大切な食事です。 私の今までの朝食は、ネオバターロール1つと水でした。 朝食を食べた気になって仕事に行っていました。 もちろんパフォーマンスが上がるわけもなく、しんどく過ごしていました。 今の朝食は、ヨーグルト、ナッツ、オートミール、チア

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      • 【睡眠の大切さ】うつと睡眠について

        しげぞうです。 ３０代、会社員。筋トレ、読書好きです。男性です。 今回は睡眠について自分なりの見解を書きます。 結論から言うと、私は睡眠を１日の中心に置いて睡眠のために過ごすという生活をしています。 そうすることによって、精神的な不安や落ち込みがなくなり生活が劇的に改善しました。 もちろん、睡眠だけではないですが、睡眠をしっかりとることによって１日を活動的に過ごすことができ、このことも精神的な不安や落ち込みを無くしています。 睡眠は人間の精神、つまりは脳にとって必要不可欠

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        • うつの原因これだっただろの話（私の場合）➂

          しげぞうです。 ３０代会社員、筋トレ読書好きです。男性です。 精神的にしんどかった時のことを振り返っていますが、原因はさまざまだったと思います。 その中の１つとして 「人間関係」 が１つあったと思います。 まさに私は当時人の目を気にしすぎてストレスが溜まっていたと思います。 今現在の「人間関係」について思うことは まず、学生時代と社会に出てからの人間関係は全く違うということです。 学生時代も「人間関係」は色々あったと思いますが これからは社会にでてからの「人間関係」

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        運動の大切さについて

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          うつの原因これだっただろの話（私の場合）②

          しげぞうです。 ３０代。会社員。読書、筋トレ好きです。男性です。 精神的にしんどかった時のことを振り返り、それに対する対処法を自分なりにまとめてみたいと思います。 精神的にしんどかった時の原因としして「スマホ」を挙げましたが、それ以外にも原因はたくさんあったと思います。 その１つとして「将来への漠然とした不安」。 これもあったと思います。 １０代２０代を思い返してみると不安との闘い。不安を持ち合わせながら過ごしてきたと思います。 この不安はかなり「漠然」としたものです。

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          うつの原因これだっただろの話（私の場合）②

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          うつの原因これだっただろの話(私の場合)

          しげぞうです。 30代、会社員。筋トレ、読書好きです。男性です。 自己紹介でも書きましたが、精神的にしんどくどん底の時期がありました。病院には行ってないですが、うつだったのかな？と思ってます。 今となっては原因はさまざまだと思いますが、振り返ってみたいと思います。 まず、精神、メンタルってどこにあるのかな？と考えると、胸に手を当ててしまいますが間違いなく頭にあると考えています。 具体的に言うと脳です。 私はそのときそのような知識もなく、メンタルしんどいなぁといいながら

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          うつの原因これだっただろの話(私の場合)

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          自己紹介

          はじめまして。 しげぞうです。Twitter（X）もはじめましたが、noteも始めようと思います。 30代、会社員です。筋トレ、読書好きです。男性です。 インプットばかりの毎日でしたが、アウトプットの重要性も実感しTwitter（X）とnote始めたいと思います。 本当に何気ない毎日で、仕事と家事のみの毎日を送っていたらマジで人生このまま終わるな。と思いいろいろ発信を始めていこうと思います。 少しずつ変わり始めたのは、YouTubeがきっかけで色々な賢い人たちの話を聞くこ

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