2020年2月の記事一覧
【ダイエット日記】2月のリザルト
2020/02/29 -3.9kg（-0.2kg）
消費カロリー 232kcal開始から-3.9kg
1月ラストから-1.7kg
一ヶ月お疲れさまでした！
今までの最高記録で終えることができました！
結果が出ると嬉しいですね。
所感として、
・睡眠の質の向上
・体感が鍛えられ、片足立ちでふらつきにくくなった
・着られなかった服が着れるようになった
・顔色が良くなった
・背中のぶつぶつが収
【ダイエット日記】ナッツはノーカン！
2020/02/28 -3.7kg（-0.0kg）
消費カロリー 199kcal
夕飯前にナッツをつまんでしまいましたが、誤差の範囲ということにしておきます。
明日は2月最終日ですね。このまま大きく変動せず、-3.5前後でフィニッシュできると嬉しいですね。
というわけで夕飯もちょっと減らしました。頼むぞ。
ナッツは食べました。ノーカンです。
食事制限はなしのダイエットですが、夕飯時は白米
【ダイエット日記】チョコミントクレープ
2020/02/27 -3.7kg（-0.3kg）
消費カロリー 201kcal
ローソン限定のチョコミントクレープを食べました。
チョコ感もミント感もほどほどにあって、クレープの皮の食感が生きる程よい厚みで、好きな味でした！
クレープは薄いので、主張が弱く感じますが、美味しいクレープだと柔らかさやもちもち感がちゃんと味わえていいですね。
【ダイエット日記】健康を意識するようになって一年
2020/02/26 -3.4kg（-0.1kg）
消費カロリー 248kcal
あ、長生きしなきゃな。
と思い立ってから一年が過ぎました。
元々、体感で平日の平均睡眠が4時間強程度という不健康度合いでしたが、最近では6時間弱まで増え、運動もそこそこ、間食も減らしています。
根がインドアですから完璧な改善は難しいですが、このままいい感じに楽しく健康に過ごしていきたいですね。
【ダイエット日記】とくになし。
2020/02/25 -3.3kg（+0.2kg）
消費カロリー 189kcal
特にないので猫の写真です。
膝、腰は度々痛いとここに書いてきましたが、それぞれ継続して痛みがあります。
特に膝は、違和感をすこし覚える程度でずっと来ています。
あまり良くない気もしますね。
腰はモーラステープを貼ったり貼らなかったりして様子見です。体のバランスが変わったので、マットレスが合わなくなってきたのか
【ダイエット日記】50日間連続達成！
2020/02/24 -3.5kg（-0.1kg）
消費カロリー 250kcal
今日で50日間連続達成しました！体重も今までで一番の減少。
自分を褒め称えていきましょう。
写真のケーキはパティスリープルミエのアイドルです。
オムレットというのでしょうか、柔らかいスポンジに、生クリームとフルーツ、カスタードを挟み込んだものです。
クリームの甘さとフルーツの酸味のバランスも良く、オムレット
【ダイエット日記】7週間目。
2020/02/23 -3.4kg（-0.4kg）
消費カロリー 198kcalスマホの容量不足のせいか、写真が撮れていませんでした。
今日もデイリー25分コースを完了。スコアは99を超えて、大変調子が良いです。
体重の減少もいい調子。すぐに戻りそうですが、振れ幅を抑えていきたいです。
ここのところ、ノーミス100点で終われるようになってきました。
加えて、体力にも余裕が出ましたが、メニュー
【ダイエット日記】一口だけもらいました
2020/02/22 -3.0kg（-0.2kg）
消費カロリー 249kcal
【雑感】久しぶりの-3kgです！
このままキープしたいですね。
今日はスコアもいいですし、消費カロリーも大きくて大満足。
安定も良くなった気がします。
【筋肉痛】下肢に少し。
【ダイエット日記】さくらミルクプリンフラペチーノ
2020/02/21 -2.8kg（-0.1kg）
消費カロリー 214kcal
【雑感】スタバの期間限定はなぜこんなに心惹かれるのでしょう。
ちょっと早く上がれたので、テイクアウトして飲みました。
これ、美味しいです！
ミルクプリンも美味しいですし、入ってるソースもほんのり桜の香りで、甘さもちょうどよくてとてもよかったです。
プリン→フラペチーノ→クリームと食感が変わっていき、最後に残る桜
【ダイエット日記】今月の目標
2020/02/20 -2.7kg（-0.3kg）
消費カロリー 208kcal
【雑感】今月の目標は、-3kgを安定させることにしましょう。
ここのところ達成できていない数字ですが、そろそろ落ちそうな気がします。
コンビネーションを次々切り替えていくのは楽しいのですが、ふと、好きな音楽をかけながら、無心にワンツーやジャブだけ打ち続けるモードもほしいような気がします。
ある程度無心にパンチが
【ダイエット日記】睡眠の質の向上
2020/02/19 -2.4kg（-0.1kg）
消費カロリー 229kcal
【雑感】活動量計で睡眠の質を測っているのですが、近頃目に見えて質が良くなっています。
だいたい平日は6時間の睡眠を取っている中で、睡眠のスコアは今まで70代で、これは『やや低い』数値でした。
それが、時間は変わらないのに80以上の『良い』数字ばかりになりつつあります。
中途覚醒が少なくなったのは自覚していました
【ダイエット日記】1キロチーズがあとを引いています
2020/02/18 -2.3kg（+0.5kg）
消費カロリー 210kcal
【雑感】日曜はなにかとよく食べたので、まだ消化器官に色々残っているような気がします。
記録をつけていると、何を食べすぎているか思い知らされますね。
あまりリバウンドした感覚もないので、ちょっとすれば落ちる…といいのですが。
2月はマイナス3キロ↑で終わらせたいものです。
ボディフックコンビは個人的に上級コンビ
【ダイエット日記】6週間達成。
2020/02/16 -2.8kg（-0.6kg）
消費カロリー 192kcal
【雑感】今日で6週間です。いい感じに続けられています。
フィットボクシングは、デイリーエクササイズを中断して終わったとしても、連続日数が途切れたことにしないので、気持ちが楽ですね。
運動そのものに慣れてきていて、中級なら楽な気持ちで終わらせられるようになりました。
上級はまだまだです。（マルティーナが『ここから