【ダイエット日記】睡眠の質の向上

2020/02/19　-2.4kg（-0.1kg）
消費カロリー　229kcal

【雑感】

活動量計で睡眠の質を測っているのですが、近頃目に見えて質が良くなっています。

だいたい平日は6時間の睡眠を取っている中で、睡眠のスコアは今まで70代で、これは『やや低い』数値でした。
それが、時間は変わらないのに80以上の『良い』数字ばかりになりつつあります。

中途覚醒が少なくなったのは自覚していましたが、数字に出ると実感しますね。
多分、運動の成果でしょう。

それにしても、活動量計の導入は私にとっては画期的でした。

元々、無茶な短時間睡眠を繰り返し、運動もせずに机に張り付いて作業してばかりだったので、生活を改善しなければとずっと考えていました。

記録を付ければいいと思ってはいても、飽き性で続かずに、ずるずる来ていました。

フィットボクシングと活動量計は、毎日することを提示してくれ、記録して改善も通知してくれるので、自然に続けられています。

こうしてテクノロジーに助けられるに連れ、今の時代の人間に生まれてよかったと思います。

【筋肉痛】

特に無し。