2020年1月の記事一覧
【ダイエット日記】1月のリザルト
2020/01/31 -2.2kg
消費カロリー 203kcal
一ヶ月おつかれさまでした。
体重の減少はスタートから-2.2kg。
昨日より増えていますが、これは、お恥ずかしい話ですが便秘気味なのでそのためだと思われます。
体重以外の変化としては、
・同じ睡眠時間でも睡眠の品質が向上した。（活動量計調べ）
・背中、肩周り、胸周りがすっきりして、ジャストサイズだったワイシャツやズボンにゆと
【ダイエット日記】弱気
2020/01/30 -2.5kg
消費カロリー 178kcal
【雑感】
減った、と思ったら戻るので、ちょっと参ってきました。
ゆとりが出て横にしわの寄らなくなったスーツのワイシャツ姿を鏡に写して気を取り戻します。
今日は時間もほどほど、メニューも簡単で楽しかったです。こういう日があるのもいいですね！
【筋肉痛】
二の腕、肩甲骨付近。脚全体にだるさ。
腰の後ろにちょっと引き連れたような痛
【ダイエット日記】カロリー計算について
2020/01/28 -2.8kg
消費カロリー 259kcal
【雑感】
フィットボクシングがカロリーを出してくれるので、基礎代謝を調べてカロリー計算をしてみようかと考えました。
が、ちょっと調べて面倒になり、やめました。
ルールを増やすとルールを守ることがメインになって、一度破ったらそのまま全てに手を付けなくなる自分の性格は、いい加減長い付き合いでわかっています。
今までどおりのんびりやり
【ダイエット日記】プッチンプリンが一番好きです。
2020/01/28 -2.7kg
消費カロリー 224kcal
【雑感】
あのちょっとチープで卵のにおいのしないぷるぷるさが好きです。
今日は意識してマルティーナ（トレーナー）の動きを真似してみたのですが、いつもよりうまく動けた気がします。
トレーナーの動き方もきちんと指南になっている作り込みはすごいですね！
モニターの前に鏡を置くともっといいのかもしれません。（ただ、鏡は苦手なんですよね
【ダイエット日記】シロノワール
2020/01/27 -2.5kg
消費カロリー 206kcal
【雑感】
シロノワールを無性に食べたくなることがあります。
思いついたらすぐに答えてくれる友人に感謝。
来月、ゴディバコラボがあるらしいので、そのときにもまた行きたいな。
左右ステップは今の所はさほど困難でもないですが、ステップも前後にパンチがついて突然難しくなったので、ここからが本番なのでしょう。
現時点で、体感では負荷はあ
【ダイエット日記】夕飯はお家インドカレー
2020/01/26 -2kg
消費カロリー 251kcal
【雑感】
付け合せはチャパティです。
ナンは発酵があって面倒なので、かんたんに作れるものにしました。
ちょっと焼きすぎてパリパリになりましたがこれはこれで美味しいです。
悪名高い左右ステップが追加されたようなので、次回が心配です。
【筋肉痛】
特になし。
【ダイエット日記】20日達成
2020/01/25 -3kg
消費カロリー 262kcal
【雑感】
ステップ、ブロックが入って、とにかく忙しくなりました。混乱してばたばたと暴れているだけになってしまうときも。
やっと慣れたかな、と思うと終わってしまうので次こそはと奮起し、できた！ と思ったら新しいプログラムに切り替わる。いいバランスですね…。
もっと「できた！」を味わいたい気持ちもあります。
【筋肉痛】
特に無し。
【ダイエット日記】VAAMに手を出しました
2020/01/24 -2.5kg
消費カロリー 221kcal
【雑感】
プロテインやアミノサプリなど、きっと効果はあるのでしょう。
しかし、それを飲むことをルーチンに組み込もうとすると、ひと手間が面倒になって全て放り投げてしまうのでは…？ と、自分の生来のめんどくさがりを考慮してあえて買わずにいたのですが、今日から痩せ期に入りそうなので、気が向いたときだけ導入できるものならばと解禁しました。
【ダイエット日記】ミスドのオールドファッションが好きでした。
2020/01/23 -2.5kg
消費カロリー 164kcal
【雑感】
ピエール・エルメコラボドーナツ、美味しいですね！ オールドファッションに一手間加えただけなのに、なぜこんなに美味しいのでしょうか。
高校生の頃はミスドではオールドファッションが一番好きでした。どっしりしていて、外側がカリカリで。
今のオールドファッションも好きですが、たまに無性に懐かしくなります。
今、あの頃のオールドフ
【ダイエット日記】-2.5kg達成
2020/01/22 -2.6kg
消費カロリー 203kcal
【雑感】
ボディ〇〇系に慣れないうちに、新しく登場したステップ。
これから苦戦しそうな予感がします。
それはそれとして、2.5kg超えました。
スーツの肩周り、シャツのボタンあたりもすっきりしてきて、意味もなく腕を回してみたりします。
続けて行きましょう。
【筋肉痛】
予想通り、下半身の膝から上、お尻のあたりに筋肉痛が来ました
【ダイエット日記】
2020/01/21 -2.1kg
消費カロリー 185kcal
【雑感】
最近入るようになったボディ〇〇系の技。
腰を落とすのでスクワットみたいなものですね。
結構大変。
【筋肉痛】
特になし。
明日は筋肉痛が来そうです。
【ダイエット日記】いまのところは順調
2020/01/20 -2.3kg
消費カロリー 181kcal
【雑感】
そろそろ慣れたかな、と思った頃に、マルティーナのアドバイスを聞いてその部分を意識してみると、負荷や精度が全然違ってびっくりします。
まだ15日ですから、焦らず行きます。
【筋肉痛】
特に無し。
首肩が痛い気もしますが、もともとひどい肩こりなので、筋肉痛か肩こりか判別が難しいです。
【ダイエット日記】２週間達成。
2020/01/19 -2.2kg
消費カロリー 162kcal
【雑感】
今日で2週間。家族には「すこしすっきりした？」と聞かれますが、あまり大きくは変わってないと思います。
結果ばかり気にして焦ってしまうので、一番の目的である継続を大事にしていきましょう。
【筋肉痛】
普通に生活しているうえでは、特に無し。
意識してみると、背中や脚の裏側などは痛いのかもしれません。
たまに行く本屋さんが
【ダイエット日記】発掘
2020/01/18 -1.6kg
消費カロリー 170kcal
【雑感】
ウィービングコンビネーション2、忙しい。
ダイエット歴が長いので、ついついダイエット補助食品やダイエット用品に手を出してしまったこともあります。
が。
これは流石に。
一つだけ飲んで捨てました。
いまのところ、お腹は痛くありません。
【筋肉痛】
特に無し。
体が慣れたのだとは思いますが、正しく運動ができているのか