まるこの、ちょっとひと息。

悩みは自分で作ってる？！

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。あなたには「お悩み」がありますか？ある！という方。そのお悩みはご自分で作っていますと言われたらどんな風に思われるでしょうか？そんなバカな！と怒るでしょうか？ええ？そうなの？と驚かれるでしょうか？そのメカニズムについてご説明する前に少しだけイメージにお付き合いください。想像してください。あなたは今電車に乗っています。まもなく隣の席におじさんが座りました。このおじさんはどこの

私って逃げてばっかりなんです

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。「私って逃げてばっかりなんです。習いごとも続かないし、仕事も意地悪な人がいてこの間辞めてしまいましたし……」先日、このようなお話を伺いました。どうやらこの方は何をやっても自分はダメというように自分を責めてばかりいらっしゃるようです。けれども、同時に自責ばかりしていて “苦しい”のでそこから抜けたいという気持ちもお持ちのようでした。そこで私がお話させて頂いたことは「逃げてばか

これを読んだら【催眠】にかかります！

もう3月も半ばですね。と聞いて、どのような心持ちになりましたでしょうか？ああ、もう2022年もあっという間に 3ヵ月過ぎようとしている！と焦りますか？それとも、まだ序盤だよ！と、どっしり構えられているでしょうか？これも、人それぞれ。どのように受け取るか、ですね。さて、突然ですが私が、今からあなたに【催眠】をかけます！それは、どうしても嫌だ！！！という方は、申し訳ありませんがこの先読まないでくださいね。では、いきますよ！準

なりたい自分への近道！

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。あなたは、自分との会話をされていますでしょうか？え？自分？家族や他人とではなくて？そうです。自分です。口に出さない思考つまり脳内思考は、な、な、なんと！ 1日約5万回されているそうです。この思考、例えば「あの赤いワンピース素敵だわ」とか「あの人いつも笑顔が素敵！」とか「今日のランチはオムライスにしよう」といったようなもので

春風とモンモン

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。まだ寒い2月ではありますが、梅が咲いたりと、何だか春めいて来ました気がしています。みなさまの周りではいかがでしょうか？先日、久しぶりに友人からLINEが来ました。何度かLINEの往復を続けたのですが実はその間、ずっと私はモンモンとしていました。最初はどうして友人のLINEに悶々とするのかよくわからなかったのですが LINEのやりとりを見返してみるとあることに気が付きました。私が「今

これ、本当に盛った話ではないんです！

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。〈なにごとも体験しなければわからない〉とはよく言われることですが、先日改めてやっぱりそうなんだなと思う出来事がありました。みなさま、雪はご存知でしょうか？雪国の方は「何をいまさら……」でしょう。でも、南国の方はほとんど見たことがないという方もいらっしゃるかもしれません。うちの相方は関東人でして雪は降るので知っているのですが「雪が積もる」と言ったときに想像するものが私と

何も変えずに、その考え方を変える

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。「こんな自分の考え方は間違っているというのはわかっていますけれど、だからと言って変えられません」このように思っていらっしゃる方は意外とおられます。考え方が間違っているかどうかはともかくこういった場合、その考え方によってご本人が苦しんでいらっしゃるということが多いのです。考え方は十人十色、千差万別だと思いますので、どんなことでも基本的に間違いはないのではないか？というのが私の考え方です。

ラクなことは、〇〇なこと？

こんにちは、セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。・ラクだなぁ・ラクしたい・ラクに生きるこの「ラク」はもちろん「楽」のことです。この「楽」と聞いてあなたが思い浮かべることはどんなことでしょうか？私はどうやらこの言葉に良くないイメージがあるようで・怠惰である・逃げ・チャレンジ精神がないなどが思い浮かびます。もちろん、良くないイメージだけ！という訳ではないのですがどちらかというととっても素敵なイメージというのは湧きにくいことば

失敗したくない、あなたへ

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。失敗…… したくないですよね。失敗しない方法を見つけたい。失敗しない方法を知りたい。ええ、よくわかります。私だってそうですから。じゃあ、失敗しない方法をあなたにお教えしますね。それは、ズバリ〈何もしないこと〉です。いや、それじゃあ意味がない。何かしようとするからこそ失敗しない方法が知りたいのに！ええ、そうですよね。でも、だとすれば〈そんな確実な方法はない〉と

幸せ感度を上げる方法

秋が深まってきたなぁと感じる今日この頃。みなさまのお住まいの地域ではいかがでしょうか？「秋はなんだか寂しくなるから嫌い」とおっしゃる方がいます。気持ちがわからなくもないのですが私はこの季節が大好きです。夏が終わり、やっと温かい毛布でふわふわのセーターでヌクヌクできるからです。温かい飲み物を飲んでほっと一息というのも幸せを感じます。もしかしたら小さいことで幸せを感じる安い人だなぁと思われるかもしれませんけれど（笑）日常の中にあ

ココロと排水溝の共通点とは？

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。先日、お風呂の排水溝を見てふと、ああ、心と同じだなぁと思いました。お風呂の排水溝にはそれぞれの方のおうちにもよりますが「ふた」がついていることが多くないでしょうか？この「ふた」排水溝が直接見えなくていいのですがその分見えないところにゴミが溜まっていくというマイナス面もあるのですよね。実は、ココロも同じではないでしょうか？少しずつ溜まっていく感情を見ないように追いやってしまう。ち

なぜあの人はそんな風に思うの？

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。「あの人は優しい」と言うときにあなたが思い浮かべている人はどのような人でしょうか？というのも、〈優しい〉という言葉で思い浮かべることは実は人によってさまざまだからです。例えば…… ・文字通り人当たりが優しい・誰に対しても対応が丁寧・通常はスパルタ、それが優しさ・なかなか助けてくれない、　でもそれが優しさなどなど、表面に出ていることを見るのかそれとも一見そうは見えなくても中

告白。私、仕事中に呑んでいました。

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。みなさんは、お仕事しながら仕事中にお酒を飲むことがありますか？まぁ、お酒を飲むことがお仕事の方はまた別なので、昼間のいわゆるサラリーマンのような方で、ということなのですが。そもそも飲めない方もまた別ですけれど。自信をもって「あります！」と答えられる方はもしかしたら病院に行かれた方がいい場合もあるかと思います(笑) たまに、ランチビールとかいう名目で仕事中に飲んでいる方を見かけるのですがそ

失敗したくない、あなたへ。

こんにちは。セラとぴあカウンセラーの渋沢まるこです。失敗…… したくないですよね。失敗しない方法を見つけたい。失敗しない方法を知りたい。ええ、よくわかります。私だってそうですから。じゃあ、失敗しない方法をあなたにお教えしますね。それは、ズバリ〈何もしないこと〉です。いや、それじゃあ意味がない。何かしようとするからこそ失敗しない方法が知りたいのに！ええ、そうですよね。でも、だとすれば〈そんな確実な方法はない〉というのが

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