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こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 あなたはご自分のことを ご存じでしょうか？ え？ ご存じもなにも 自分のことですから 知っているに決まっているでしょう？ と、思われる方もいらっしゃる かもしれません。 ですが、意外と 「私のことがわからない」 とおっしゃる方は多いのです。 ・何が好きなのかわからない ・何が食べたいのかわからない ・やりたいことがわからない こういったことを おっしゃる方は多いです。 特に 「やりたいことがわからない
こんにちは。 セラとぴあカウンセラーの 渋沢まるこです。 突然ですが、あなたには 〈 小さな違和感 〉 は、ないでしょうか？ ん？ ちょっと気になるけれど なんだか引っかかるけれど 些細なことだし たいしたことでもないし そうなのですよね。 最初は本当に 小さな小さな〈 違和感 〉なのです。 けれども、その違和感は 少しずつ成長してゆき ある日その大きさに驚くのです。 実は先日 私はこの成長して 大きくなってしまった 〈 違和感 〉を 無視できなくなり 「
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 こどもの日の本日 みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ああ、もうＧＷが終わっちゃう！ 2022年も5カ月目だよ！ 何もしてないのに！ なんて思っていらっしゃる方も いるのかもしれませんね。 何か変えたいけれど、、、 理想はあるのだけれど、、、 手をつけられていない。。。 そんなあなたに、今日は 簡単にできる方法３つ をご紹介させて頂きたいと思います。 １．環境を変える 文字通り、 現在の環境を変えてみ
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 あなたには「お悩み」がありますか？ ある！ という方。 そのお悩みはご自分で作っています と言われたらどんな風に思われるでしょうか？ そんなバカな！ と怒るでしょうか？ ええ？ そうなの？ と驚かれるでしょうか？ そのメカニズムについてご説明する前に 少しだけイメージにお付き合いください。 想像してください。 あなたは今電車に乗っています。 まもなく隣の席におじさんが座りました。 このおじさんはどこの
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 「繊細さん」 本も売れているようですし、 最近とてもよく目にする言葉 なのではないでしょうか？ それだけ 生きづらいと思っている人が 世の中に多いということなのかもしれないですね。 繊細さん というだけあって おそらく、日々色々なことに敏感で 毎日つかれちゃう……ということが 多い方もいらっしゃるのではないかなと思います。 そんな方が少しでもラクになる方法って どんなものがあるでしょうか？ 今日は３つ考
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 「私って逃げてばっかりなんです。 習いごとも続かないし、 仕事も意地悪な人がいて この間辞めてしまいましたし……」 先日、このようなお話を伺いました。 どうやらこの方は 何をやっても自分はダメ というように 自分を責めてばかり いらっしゃるようです。 けれども、同時に 自責ばかりしていて “苦しい”ので そこから抜けたいという 気持ちもお持ちのようでした。 そこで私がお話させて頂いたことは 「逃げてばか
もう3月も半ばですね。 と聞いて、 どのような心持ちになりましたでしょうか？ ああ、もう2022年も あっという間に 3ヵ月過ぎようとしている！ と焦りますか？ それとも、まだ序盤だよ！ と、どっしり構えられているでしょうか？ これも、人それぞれ。 どのように受け取るか、ですね。 さて、突然ですが 私が、今からあなたに 【 催眠 】をかけます！ それは、どうしても嫌だ！！！ という方は、申し訳ありませんが この先読まないでくださいね。 では、いきますよ！ 準
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 あなたは、自分との会話を されていますでしょうか？ え？ 自分？ 家族や他人とではなくて？ そうです。自分です。 口に出さない思考 つまり 脳内思考は、な、な、なんと！ 1日約5万回されているそうです。 この思考、例えば 「あの赤いワンピース素敵だわ」 とか 「あの人いつも笑顔が素敵！」 とか 「今日のランチはオムライスにしよう」 といったようなもので
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこ です。 まだ寒い2月ではありますが、梅が咲いたりと、 何だか春めいて来ました気がしています。 みなさまの周りではいかがでしょうか？ 先日、久しぶりに友人からLINEが来ました。 何度かLINEの往復を続けたのですが 実はその間、ずっと私は モンモンと していました。 最初はどうして友人のLINEに悶々とするのか よくわからなかったのですが LINEのやりとりを見返してみると あることに気が付きました。 私が 「今
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこ です。 〈 なにごとも体験しなければわからない 〉 とはよく言われることですが、 先日改めてやっぱりそうなんだな と思う出来事がありました。 みなさま、雪はご存知でしょうか？ 雪国の方は 「何をいまさら……」 でしょう。 でも、南国の方は ほとんど見たことがない という方もいらっしゃるかもしれません。 うちの相方は関東人でして 雪は降るので知っているのですが 「雪が積もる」 と言ったときに想像するものが 私と
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 先日とある話をしていて 「確信が持てないから、行動できない」 ということを言われました。 これ、似たようなことをおっしゃる方は 意外といらっしゃいます。 あなたにも こんな経験はありませんでしょうか？ このことに少し疑問を持った私は こんな質問をしてみました。 「今、ご自分の中でなにかしらの確信を 持っていることというものがあるかと 思うのですが、それはどうして確信を持つ ことができたのですか？」 そ
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 さて、突然ですがあなたは 「ココロの選択肢」をお持ちでしょうか？ 先日、私はノドが痛くなり ああ、まずい！ 放っておくとひどくなるかも！ と思いました。 「何だかノドが痛くて……」 と言うと、周りの方が 「お薬持ってるよ」 とか 「のど飴あげようか？」 など気遣ってくださって ああ、ありがたいことだなぁと しみじみ感じました。 けれども、 私はどうやって治すのか、治したいのか もう既に決めている自分がいる と
こんにちは。 セラとぴあ カウンセラーの 渋沢まるこです。 2022年になりましたね。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 さて、みなさま 今年の抱負はありますでしょうか？ 抱負って、この季節よく言われますよね。 でも、抱負っていったい何なのでしょうか？ 改めて考えてみると 何だか意外とあいまいではないでしょうか？ こんなときには国語辞典ですね（笑） 『 心の中にいだいている決意や志望 』 とのこと。 （デジタル大辞林 より） さて、改めてあなたの抱負は あ
こんにちは。 セラとぴあカウンセラーの 渋沢まるこ です。 「こんな自分の考え方は間違っている というのはわかっていますけれど、 だからと言って変えられません」 このように思っていらっしゃる方は 意外とおられます。 考え方が間違っているかどうかはともかく こういった場合、その考え方によって ご本人が苦しんでいらっしゃる ということが多いのです。 考え方は十人十色、千差万別だと思います ので、どんなことでも基本的に 間違いはないのではないか？ というのが私の考え方です。
