シニアライフを謳歌するための身体作りのポイント５つ！

こんにちは！

シニアのための身体作り実践講座の英知です。

本日は「シニアライフを謳歌するための身体作りのポイント５つ！」です。

シニアライフを謳歌する！

そのためには身体が資本です。

そして、良くするにも悪くするにも人間の身体を変化させる基礎となるのは運動、栄養、休養となります。

日常生活におけるこれらの習慣により身体がどのように変化していくかが決まってきます。

しかし、一方でこれだけでは不十分であり、もう少し精神的な側面の影響も考慮する必要があると考えています。

「心」の状態は「身体」に影響します。

そして、同時に「身体」の状態は「心」に影響します。

「心」と「身体」は表裏一体であり、両面の充実、つまりは「心身の充実」を図ることがシニアライフを謳歌する上で欠かすことができません。

これらのことを考慮し、トータルで心身の充実を図るためのポイントとして以下の５つが重要であると考えています。

①適度な運動
②バランスのよい食事
③十分な睡眠
④よく話す＆笑う
⑤新しいことへのチャレンジ

運動、栄養、休養（睡眠）は身体作りの基礎となります。

そして、精神面においては家族や仲間、一緒にいて楽しく感じられる方の存在が与える影響は大きく、特にコミュニケーションの基本となるのが会話です。

日常のたわいもない会話から生まれる笑い（楽しさ）は心の栄養になります。

さらに、新たなことへのチャレンジは人生を豊かにし、心身の充実につながります。

同時に脳へのよい刺激にもなります。

チャレンジというと少し大げさに聞こえるかもしれませんが、要は「新しいこと＝いつもと異なること」であり、些細なことでも構いません。

いつもと違う道を散歩したり、いつも行かないお店に行ってみたり、いつも観ないテレビを観たり、聴かない音楽を聴いたり、普段は着ない服をコーディネートに取り入れてみたり．．．

もちろん、新しい趣味に挑戦するなどの大きなチャレンジであれば、なお良いですね！

日常生活の中で、いつも違う行動、考え方をしてみるという習慣を意識してあげる、そしていろいろなことに興味を持つという気持ちを忘れないようにすると良いかと思います。

シニアライフを謳歌するための一つの指針として、この５つのことが満たされるような生活を送れているかを少し意識してみてください。

完璧である必要はありませんが、そのような状態であろうとすることで、きっと楽しいシニアライフを送ることができると思います。

体力の低下や体の不調、健康に関わることで気になることがあれば、気軽にご相談ください。

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