2021年2月の記事一覧
【肩こり改善セルフ整体！⑥】「小胸筋」90秒セルフ整体！！
今日も読んでくださり、ありがとうございます！ 肩こり改善のためのセルフ整体シリーズ。シーズン2に突入して2本目の動画をアップしました。シーズン1はどちらかということ、背面中心のセルフ整体をお届けしました。 シーズン2は肩こりに関係のあるセルフ整体でも、どちらかというと体の前面、側面のセルフ整体を中心にお届けします。 今回アップした動画は、「小胸筋」 胸にある筋肉ですが、肩甲骨に直接繋がっている筋肉です。肩甲骨が動かなくなる原因を作っている筋肉の一つですので、肩甲骨が動かないという方は、肩甲骨周りだけでなく、この小胸筋も緩めてみてください！ もし、この動画や記事が皆様のお役になったようでしたら、「スキ！」とフォローをお願いいたします！
【肩こり改善セルフ整体！⑤】「大胸筋」の90秒セルフ整体！！
肩こりのセルフ整体シリーズシーズン2第一弾 「大胸筋（だいきょうきん）」のセルフ整体動画をお届けします！ シーズン1は背面側のセルフ整体を中心にお伝えしてきましたが、シーズン2は体の全面と側面で肩こりに関係のある筋肉のセルフ整体を紹介していきます。 巻き肩の原因になっている筋肉の一つでもありますので、肩こりだけでなく巻き肩で困っている方も、ぜひ緩めてみてください。 なお、初めてセルフ整体をされる方は、まずセルフ整体の流れと注意点の動画をご覧になってから、お試しください。 https://youtu.be/dof1i8-oOsM
【助けて腰痛！腰痛のためのセルフ整体②】「大腿筋膜張筋」のセルフ整体
本日も読んでくださり、ありがとうございます！ 腰痛改善のセルフ整体を紹介するシリーズ、第二弾！ 「大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）」のセルフ整体のやり方を説明した動画をご紹介します。 過去に撮った動画を久しぶりに見直すと…、なんかちょっと小っ恥ずかしくなりますね。 ところで、今回ご紹介した大腿筋膜張筋と、前回ご紹介した大腰筋、そして次回ご紹介予定の大腿直筋は、腰痛は腰痛でも、腰を反らすと辛くなる腰痛の原因になっている筋肉です。 （あ、前回も同じ説明してましたね…💦） セルフ整体を実践してくださっている方から 「どこの筋肉を緩めればいいのか、いまいちよくわからない」 というご質問をよくいただくのですが、簡単に見つける方法があります。 一番辛くなる姿勢をとって、その時一番張っている筋肉を緩める。 これがもっとも簡単な、どの筋肉を緩めればいいのかを探る方法です。 近いうちにもう少し詳しくこのことについて説明した記事を書いてみますね！ もし、この記事が皆さんのお役に立てたようでしたら、スキ！とフォローをお願いいたします！
