白露の過ごし方
朝夕に心地よい涼しい風が吹き
草木の葉には朝露が現れる頃
この時期の秋の養生では
乾燥対策と合わせ
もう1つ大事にしたいことが！
それは「湿・しつ」対策
秋は長雨で降雨量が多く
湿の影響を受けた不調
が起きやすい時期でもあるんです
こんな症状、ありませんか？
頭、身体が重だるい
胃腸の調子が悪い
むくみ
腰痛を感じやすい
皮膚の不調
そんな症状がある時には
入浴や運動で軽い発汗をしたり
消化に負担がかかるものや
冷たいもの、水分の取り過ぎに注意を！
湿対策におすすめな食養生
＊余分な水分を身体から排出する
ハトムギ・もやし・きゅうり・小豆
セロリ・白菜・黒豆・アスパラガス
＊体内の水分を巡らせる
唐辛子・生姜・山椒
しそ・三つ葉・せり
＊胃腸の働きを高める
オクラ・山芋・味噌・納豆
さつま芋・大麦・梅干し・米麹
大切なのはバランスよく
少しずつ取り入れることです
身体が軽やかに、心を元気にして
心地よい秋をお過ごしくださいね！
今日もお読みいただき、ありがとうございます♡
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