白露の過ごし方
朝夕に心地よい涼しい風が吹き
草木の葉には朝露が現れる頃
この時期の秋の養生では
乾燥対策と合わせ
もう1つ大事にしたいことが!
それは「湿・しつ」対策
秋は長雨で降雨量が多く
湿の影響を受けた不調
が起きやすい時期でもあるんです
こんな症状、ありませんか?
頭、身体が重だるい
胃腸の調子が悪い
むくみ
腰痛を感じやすい
皮膚の不調
そんな症状がある時には
入浴や運動で軽い発汗をしたり
消化に負担がかかるものや
冷たいもの、水分の取り過ぎに注意を!
湿対策におすすめな食養生
*余分な水分を身体から排出する
ハトムギ・もやし・きゅうり・小豆
セロリ・白菜・黒豆・アスパラガス
*体内の水分を巡らせる
唐辛子・生姜・山椒
しそ・三つ葉・せり
*胃腸の働きを高める
オクラ・山芋・味噌・納豆
さつま芋・大麦・梅干し・米麹
大切なのはバランスよく
少しずつ取り入れることです
身体が軽やかに、心を元気にして
心地よい秋をお過ごしくださいね!
今日もお読みいただき、ありがとうございます♡
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