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宮下宗三（鍼灸師）
2023年11月7日 17:34
天人合一思想という、東洋医学の考え方があります。人と自然は一体ということです。そして、自然の気の流れに合わせるのが、養生の基本になります。陽気の盛んな夏が終わり、秋冬は静的な気である陰気が強まります。この流れに合わせて、秋からは人も静かに落ち着いて過ごしましょう。特に夜は、陰気が優位な時間帯になるため、何もせずのんびりしたいところです。ただ、現代に生きる私たちにとって、何もしない、とい
2023年11月7日 17:33
古来から心身を整えるために重要視されてきた丹田。丹田はお臍の下にあり、呼吸法によって充実すると考えられています。丹田呼吸はリラックス効果があり、緊張や不安感、意欲の減退、自律神経が乱れている時などに大変効果的です。やり方大陵に指を乗せたまま、丹田呼吸を10回します。画像を見ながら、左右両方同じ要領でやってみましょう。
