大人女子の不調に！超手軽「天然お薬」のススメ

こんにちは！

ウェルビーアドバイザー吉田紗弥です。

３月も終わりに近づき、
暖かな日が続き始めました！皆様いかがお過ごしですか？

今回は「植物のパワー」を借りて、
PMS、慢性疲労、肌荒れを予防・改善していく

大人女子の不調改善に役立つ！

自己治癒力を引き出す「天然お薬」のススメ

を紹介します。コンビニやお近くのスーパーでも手に入る食材をそのまま食べるだけなので簡単ですよ！

ぜひ明日からでも実践してみてくださいね！

バナナ🍌

肉体疲労や栄養補給として
エネルギー源の炭水化物だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。

オリゴ糖を含み、腸内環境の改善に役立ちます。

さらに
必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンを含むため、
良質な睡眠が期待できます。
トリプトファンは神経伝達物質である
「幸せホルモン」と言われる
セロトニンの材料です。
その幸せホルモンの効果は睡眠の促進やリラックスを促す効果があります。

最近ではコンビニなどでも
一本から売っておりますので、
コンビニでおにぎりを買うならバナナをおすすめします。

さらにバナナは加熱すると甘みを糖度がますので、

甘いおやつが食べたいときは
レンジで1分加熱し、オリーブオイルやシナモン、ココアパウダーをかけても美味しいです。

いちご🍓

ビタミンCを多く含まれると知られており、
ビタミンＣの含有量はミカンの約2倍。

我々の美容の悩みである、
シミやそばかすの原因になるメラニン色素の沈着を抑える働きがあります。

1日10〜11粒で1日分の推奨量であるビタミンCをとることができるそうです。

美容外科でもビタミンCなどを多く取るよう推奨されますので、
お金をなるべくかけず、内側から綺麗になりましょう！

バナナとアーモンドミルクと混ぜてスムージーにしたりすると甘みも増して美味しく食べられます。

いちじく

『不老長寿の果物』とも言われ、
食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになり、
２〜３個食べると腸の働きが活性化され、
便秘の改善に役立ちます。

腸内環境が良くなると、
老廃物をため込みにくくなるので、
肌荒れを起こしにくくなるんです。

特にPMSで便秘に悩む女性には
積極的に摂取しましょう！

またいちじくは鉄分を含んでいるため、
鉄不足になりがちな女性には是非食べていただきたい果物と言えます。

一番簡単に美味しく食べられる方法は、
ドライいちじく。
乾燥させてもその風味は保たれますので
簡単におやつとして食べることができます。

どうでしたか？

どれも調理せずに食べられる食材ですので
気軽に始められます！

ぜひ身近な植物のパワーで自己治癒力を上げて、
大人女子の不調を改善し、
健康体な心と体を目指していきましょうね！

---

万年不調ネガティブ女子が超健康ポジティブ女子に変わるメソッド🍀ウェルビー

キャリアメソッド🍀

ウェルビーキャリアメソッド

今月は、メソッド募集同時に、

〜30日無料キャリア女子は朝に勝って人生大逆転🌟〜
朝勝チャレンジ
3/20-4/19 募集開始
（水・金）6:30-7:00 30min

1日1ポーズをマスターし朝を変え人生を変えるプロジェクト！

参加者の中から1名にプライベートレッスン＆体質診断プレゼントします
ご自身の健康習慣にお役立てください🌟
ご参加はSNSからDMでご連絡くださいね！