【元気な自分を取り戻す】免疫力チェックポイント３つ

こんにちは。ウェルビーヨガアドバイザーの吉田紗弥です🍀

1月も半ばに入り、
寒さがまし、風邪やインフルエンザなどで体調を崩している人もチラチラ耳にしますが吉田紗弥は最高に元気です✌️

そんな超健康体の私がいつもチェックしている免疫力チェックポイントをご紹介します！
💓

ズバリ、

「体温・生理・便」をチェックすること。

では一つずつお伝えしていきますね。

①体温の状態🌡️

・低温期は36.2以上あること
・高温期は低温期36.5~
・基礎体温が二層


②生理の状態🩸

・生理痛(頭、お腹)がない
・イライラしない
・血の塊がない
・夜の排血がない
・周期28日〜35日

③便💩
・コロコロ❌
・べちゃべちゃ❌
・山吹色のバナナ状
(マスタードのような色)


これら
の状態を確認してみて、自分の体は今どんな状態か知ることから
始まります🗣️

そして、どこに不調があるかによってアプローチもしやすくなります。

例えば、体温が36.2以上ない時。

研究ではがん患者は体温が35度代という結果もあるくらい、

体温は免疫力を測る上で大切なポイントになります🙌

体温が低い理由は筋力が低下していることが理由の一つです🤸‍♀️🏋️‍♂️

人間の筋肉は「発熱、動きを生み出す、血を送り出す」の働きがあるんです。

筋力が低下しているとわかればアプローチ方法は

「スクワット」など下半身の大きな筋肉を鍛えると結果が出やすいですが、

筋トレなんて苦手...

運動苦手...

どうやっていいかわからない...という方に

私のレッスン中に1番効くヨガポーズを丁寧に
お伝えしています🧘‍♀️

このように、

不調が続いている人はまず

「体温、生理、便」から観察していきましょう！

それらの改善方法は今後も配信していきますね！🫶✉️😉

万年不調ネガティブ女子が超健康ポジティブ女子に変わるメソッド
🍀ウェルビーキャリアメソッド🍀

ウェルビーヨガアドバイザー吉田紗弥

鬱・アトピー・喘息など万年不調から薬０、病院通い0になった私が証明できること。

心身の不調を抜け出した秘密お伝えします
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