『神モチベーション』(星渉)を読んで。
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仕事や勉強にモチベ―ションを持ちたい人は多いと思います。英語学習や筋トレなど、実際はなかなか続きません。本書は大きな文字とイラストで、分かりやすく解説されていました。感想を書きます。
まず本書の主旨は3つです。
1．やる気を出そうとしたら逆にやる気は無くなる
2．やってみたらやる気が出るは嘘
3．理想の自分を描いて、そのギャップを埋めるようにする！
本書の主張は一貫していて、「やる気は無理矢理出すものではない！」というものです。そのために「理想の未来をイメージする」という手法を用います。ギャップを埋めるために人は行動するのだと。これが結論。
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本書の主張はシンプルなのですが、とても良い例が紹介してありました。理想の自分に近づくためには、目標を小さくして、自己達成感を持つこと。例えば「毎日1回腹筋をする！」というものです。これは目から鱗。
「毎日1回だけ腹筋をする！」
本当に誰でもできます。
そして1回やったなら、ついでにもう数回やってもいいかもしれません。ここではあくまで、”毎日”とか”30回”とかに固執しないことが大事です。1回だけ試しに、軽い気持ちでやってみる。ハードルを下げること。
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上記の手法は自分も聞いたことがあり、勉強のやる気が起きないなら、
1．まず筆箱だけ出してみよう（勉強はしなくてよい）
2．教科書とノートを出すだけ出してみよう（勉強はしなくてよい）
3．「仮に勉強するとしたら？」どこをやるかを見つけてみよう
4．「1問だけでいい」ので解いてみよう（続けなくてよい）
という手法です。嘘をテコに「めんどくさい」を回避しつつ、「勉強」という重たいものを動かす手法です。欠点としては、自分を騙すようで少し気分が悪いというのがありますが、そこは気にしない。
自分は上記の手法を信じているので、「試しにちょっとやってみる」は、人生で有効だと思っています。本書の「やってみても実際やる気は出ない」とは逆の立場です。慣性の法則。少しだけやってみる。
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本書に戻ると、理想の自分を強く意識することが大事なので、結果には拘らないというのも大事です。「頑張った！」という過程を大事にする。努力することを全肯定する。嫌なものだと思わない。やりたくなるように。
そしてルーティーンを利用する。これも行動する負荷を減らす発想です。毎日英単語を勉強するなら、そこにできるだけ抵抗が無いようにします。「いつも通り」を軽く設定することです。
余談ですが、包括的に学びたいなら、先日の『リフレクションの技術』の方が、より多くの知識を網羅しているし学びは多いと思います。理想の自分を反映させるという手法は同じです。ただ本書は分かりやすく「腹筋1回」をキーワードに、それだったら出来るよね？を実行できる本です。
（1157文字）
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