断酒効果をまとめておこう。あくまで個人の感想です。 睡眠の質の安定化飲まないことで、睡眠の時間も質も向上している。特に週末。週末は翌日仕事が無いこともあり、多めに飲んでいた。翌朝がだいたい辛かったのだが、これはアルコールによる睡眠の質の低下があったのだな。 酷暑でもなんともない今年は昨年よりも暑く、酷暑と言われているが個人的にはあまり感じない。仕事ではスーツにネクタイ着用。寧ろ暑い見栄え。 明らかに暑さに対しての耐力がある。基礎体力が付いてきたのか（対昨年比) 体重の減
残暑厳しいが何とかなっているのは、アルコールを飲まずにいるからか。明らかに体力がある。飲むと、やはりアルコール分解にそれなりの体力を使うのだな。 食事制限を始めて3週間。遂に適正体重の72.1kgを達成。以下の制限をかけた。 朝食:ベースブレッド、プロテイン、サラダチキン、アーモンド 昼食:ベースブレッド、プロテイン、アーモンド 間食:ゆで卵 or プロテイン、アーモンド 夕食は家で好きな物を食べる。外の時は上記のどれか。ダイエットは食事制限だな。
今週は懇親会が3回あり。しかし、飲まず。飲むとパフォーマンスが落ちるので。 残暑厳しいが、過ごせているのはダイエット中だからか、飲まないからなのか。
今週は台風で一週間丸々、自宅で作業。客先への出張ができないので、黙々と家から仕事。 断酒は習慣化しており、飲みたいと思うことがない。なお、先週からダイエットのため食事制限も始めたが、早速、体重が72Kg台まで落ちた。体脂肪率のブレが大きいのが気になるけど。 近年の研究ではヒトの老化は44歳、60歳のタイミングで急に来るらしい。酒に弱くなるのはその典型。40前後だとまだまだ飲めるので気づかなかったよなあ。。。
Youtubeで、ここ数日観ているのが、兵庫県知事界隈の疑惑。部下二名の結果を見る限りきっちりと原因追及と再発防止を議論してもらいたい所だが、目下は百条委員会での尋問に世間の耳目が集中。そりゃそうである。誰しもが上司-部下の関係にある。フリーランスであれば発注者-受注者であり、パワハラ無縁という人を探す方が難しい今日。過去、パワハラを受けた身としての見解を忘れずに書いておく。 機能しない方法論は廃れていくから放置して良い。もしパワハラに合いそうになったら例外なくヤバい環境だ
断酒に合わせて、食事制限も始めた。1.5Kg減少。筋肉が落ちないようにタンパク質を積極的に摂らねば。 断酒: 金曜日に懇親会があり、乾杯のビール1口だけ飲む。後はずっとウーロン茶。飲めなくなっているなあ。飲まないと弱くなる。 食事制限: サバスのプロテイン、ベーブブレッド、ゆで卵、サラダでローテーション。コンビニで手に入るので出先でも便利。 トレーニング: 筋トレ。フリーウエイトにて。
今週は実家に帰省。乾杯のビールを1杯だけ飲んだ。2日。親と飲める時間も限られるので。 驚いたのは、コップ一杯のビールで酔いが回るということだ。弱くなっている。まあ、いいけれど。 帰省から戻った昨日は、献血。成分献血で血小板を抜く。血液クレンジングとか怪しい商売あったけど、献血で血を抜くのが一番代謝が高まると思う。物理的に血液量が減るので新しい血が作られる。
お盆休みでカーシェア使った。いつの間にかステージ4の最高ランク。特典は以下のとおり。 全てのクラスの車が、一番下のクラスの価格で利用可能 距離料金が最大1,000円引き 3週間前から予約可能 毎月90分無料 月額基本料金無料 これらを組み合わせると、ハイシーズンはレンタカー借りるよりずっと安い。 地味に良いのが、給油で30分間無料。ガソリンが少ない車を探して、給油して無課金に。利用後にアンケートを送ってポイントを貰いグレードを上げる。もちろん、安全運転でポイント
断酒も続いて213日目。今週はお盆休み前で仕事が割と立て込んだ。新幹線で移動するも、大雨や地震で予定が変わる。 以前なら疲れが出て、肩や腰を痛めていたが、断酒と筋トレのお陰なのかそのような疲れも出ず。（疲れてはいるが…）夜、ホテルでも意識して寝るようにしているので、回復してるのだろう。
今年の暑さは異常、とは何回目の表現だ？と思いつつ。実際、7月の平均気温は+2.5度なのだからそうだなと。 断酒も200日超えたなあ。最近の断酒効果をまとめておく。 睡眠の質が良い 寝られる。だいたい6-7時間くらい。 暑さでバテない 暑くてもバテない。もともと暑さ耐性がある方だが、にしても体力あるなと実感。 夏に痩せる 飲まない→必要以上に食べない→動く→痩せる。 食欲増進 食欲は増えている。ただ以前より油物は減った気が。
一月から始めた断酒も、続いて199日。通っているジムで体組成分析の計測をしているが、最近は内臓脂肪のレベルが6から5に1つ下がった。 断酒を始めてから三ヶ月目くらいから、数値が6と5の間を行ったり来たりと不安定な状態だったが、徐々に5に落ち着いている。内蔵の変化には時間がかかるのだな… 今年の夏も暑いが、体力が持っている感じがするのは飲んでいないからか？
4年使っていた、サムソンナイトのキャリーバッグの伸縮するハンドルが壊れた。前回は車輪が壊れ、修理。今回も一瞬、修理を考えたが、修理代の累計がキャリーバッグ本体を買った時の額を超えるので、流石に買い直すか。と。 キャリーバッグは、以下の条件を満たすものになる。 蓋式であること 機内持ち込みができること 中の仕切りが極力無いこと 価格（4〜5万年程度) 選んだのは、サムソナイト73Hスピナー55。上記を満たす。 蓋式であること 最重要。荷物の出し入れをするときに場
断酒があっさり190日超える。飲まなくなったなあ。今週は出張だったり焼肉の会食をしたり、で忙しかった。ストレスで飲む。ということが無くなったので、健康。ところで、 Copilot凄い。今更。 Teams,Outlook,SharepointといったMS製品群からほしい資料を探してきてくれる。これ、以前から言っていたけどできなかったKnowledge Shareが急速に加速するのでは?と。仕事のうち1割くらいはモノを探す作業に費やしているので探しものの時間を短縮できるのは生
暑いな。飲まない。昨日、CMを観てたらビールの映像が流れてきて、「お、飲みたいな。」と無意識に思った。映像の力は凄まじい。
スーツケース、4年ほど使っていたがとうとう、伸縮するハンドルのプラスチックが割れてしまい、壊れた。しかも出先で。 あーあー、残念だな。気に入っていたのに。と思い、オフィスの自販機の横においてある乾電池を捨てる際に巻く黄色の絶縁テープを50cmほど切り取り、壊れた部分に巻いて応急処置。これで家までは持つだろうと。 家に帰ってから修理できるか調べた。もともとスーツケースの寿命が5年くらいというので、修理したとしてもまた次どこか壊れるのか…と思うと修理にためらう。修理料金が買う
Amazonプライム・デーでノンアルコールが安い。別にここはアフェリエイト・サイトではないのでリンクは一切貼らない。「Amazon ノンアル」でググってください。 改めて、断酒のメリットを書いておく。 運動との相性が良い 続いているのは、毎日15分のジム通いと断酒がリンクしているからだろう。早朝にジムに行くようにしているのだが、飲むと朝起きても不快感が残るので、前の晩には飲まない。朝が忙しいときは夜なのだが、飲んだらジムにいけないし、ジムに行った後は、せっかく運動したので
