断酒+食事制限

断酒に合わせて、食事制限も始めた。1.5Kg減少。筋肉が落ちないようにタンパク質を積極的に摂らねば。

断酒:
金曜日に懇親会があり、乾杯のビール1口だけ飲む。後はずっとウーロン茶。飲めなくなっているなあ。飲まないと弱くなる。

食事制限:
サバスのプロテイン、ベーブブレッド、ゆで卵、サラダでローテーション。コンビニで手に入るので出先でも便利。

トレーニング:
筋トレ。フリーウエイトにて。