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失敗から、ゴールデンウィークで人生を変えてくという考えになりました。 失敗４時起きの習慣が崩れ、連続して２日間４時起失敗しました。 夜にスマホを見ながら就寝したことが、習慣化が崩れた原因です。 その日は、脳だけが起きていたのか、金縛りに会いました（しかも何故か念仏が聞こえてくる・・・、怖かった）。 その次の日は、スマホを見ずに就寝しました。 しかし、４時起きは出来ませんでした。 日々の４時起きの疲れからか、しっかりと４時起きが出来なくなっていました。アラームで起きても
私は現在習慣化を目指すために、タスクを毎日行っています。 今回はその中の1つである、集中力・生産性を上げるために始めた瞑想についてご紹介します。 私なりの方法にはなってしまいますが、何かの参考になれば幸いです。 では、いきましょう！ 小さな目標を設定する 現在私は、全てのタスクに目標を設定しています。 しかも、続かないことの方が難しい低い目標を設定することで、言い訳の出来ない強制的な習慣化を目指しています。 参考にした書籍はこちら ですので、瞑想にもサボれ
「生しらす丼」ってのがあるって聞いた時から・・・ ずっと食べたいって思ってた。 しかも、いつもお世話になっている「ヨガの先生」のお姉さんが経営されている店だってこと。そして、その先生が「サンカルパ」を取り入れた特別レッスンを定期的にやってくれているって事。 「食べに行きなさい」とばかりに色々と繋がっている✨✨ 生しらす丼の店は中々の人気店のようで、予約が取りづらい。 しかも、お店があるのは大分県佐伯市。福岡市内からだと、高速道路で3時間はかかる💦💦大分県との県境近く
皆さんはヨガをやっていますか？ ぼくはヨガを人生で数回しか体験していません。 ただはじめてのヨガで、とても良い経験をしました。 ヨガのレッスンの終盤でスタジオを真っ暗にし目を閉じて寝てくださいといわれ、 その時に全身の力が抜け、地面に沈んでいくような感覚を味わいました。 脳みそも無駄なことは考えず、すごくクリアな状態だったのを覚えています。 その時瞑想をはじめて経験し、 そして瞑想の大切さも味わいました。 それからヨガをやりたい気持ちはありましたが中々やる機会がなくこの
どーも。あやです✨ 最近、マインドフルネス、瞑想というワードをよく耳にしたり、Twitterのツイートの１日のToDoに瞑想と書き込まれてるのを目にします。 瞑想に興味がある人は、自分の感情をコントロールしたい、決断力を高めたい、集中力を高めたい、健康のためにやってみたいなぁと思う。いずれにしても、今の自分を変えたい気持ちがあるのではないでしょうか？ わたしは、日々の忙しいなかで、時間が限られているのに、ついついスマホをみてしまって、やるべきことが終わらなくなることが多
「瞑想ってよく聞くけど、なんか胡散臭くない？」 「瞑想をやるって、なんとなく難しそう…」 というような疑問や不安を持っていませんか？ 実際に、”瞑想”と聞くとお寺に行って、座禅して、棒で叩かれて…笑 というようなイメージを持っている方も多くいると思います。 僕自身もそうでした。ですが、日々の暮らしの中で1日5分だけでも”瞑想”を取り入れると自分のなかで徐々に変化を感じることができます。 僕は、毎朝起きた直後に10分間の瞑想をしています。 結論から言うと、瞑想と双極性障害
2020年9月21日。 小5息子の11歳の誕生日だった。 一人目の子どもということもあって、 彼の出産の記憶は 3人の子どもたちの中でも鮮明に覚えている。 出産だけに限らず 妊娠期間中から、トラブルも多かったしね。 妊娠8か月、切迫早産妊娠8か月で切迫早産と診断され、 自宅で安静にしなければならなかった。 「お腹の張り」というのも よくわからない感覚だったし。 しばらく時間が経つまで 『お腹が張る＝お腹が硬くなる』 ってことを知らない妊婦だった。 今、思い返すとちょっ
まずは、自分を「知る」ことから。 今、流行りの瞑想、マインドフルネス。 物質的世界の反動で、精神世界を見つめなおし、 自分自身と対話し、自分の人生を解いていくことが、流行っている。 でも、その中で、 「瞑想中、すぐ寝ちゃうんです」 「考えるなと思っても、考えて、雑念しかない」 を、よく聞く。 でも、それで大丈夫。 最初から、無我の境地や、「空」の領域に辿り着く人はいない。 まずは、自分を「知る」ことから。 「すぐ寝ちゃう」→なぜ、すぐ寝ちゃうのか考えてみ
おはようございます。 アドベンチャーワールドは本当にファン思いの動物園で、名付け親にはバックヤードご招待券付きの名付け親証が届いたんです！ ご招待期間中に自分の誕生日があったので、絶対その日にしようと電話予約しました。 電話口の担当の方に「まだ枠があってよかったです。私、その日誕生日なんです！」と言ったら、「私もその日誕生日です！！」とまさかの盛り上がり。 誕生日の人は入園料もタダで(今はわかりません)、受付で缶バッチを貰えます。それをつけてると、至るところでスタッフ
瞑想をしよう。 絶望的な状況の今だからこそ瞑想をしよう。 目をつぶって楽しいことばかり考えよう。 はい、ポジティーブ、ポジティーブ。 楽しい楽しい。人生楽しい。ウッヒョー。
先日、 こんな記事を書きました。 3カ月、毎日瞑想を続けて 感じたことを記事にしたのですが、 どんな風に瞑想をやっているのか 紹介します。 続けるためには、 ハードルを上げすぎないことが大事なので 10分間だけです。 なんかできそうでしょう。 姿勢座っておこないます。 あぐらでも、 イスに座ってでも 構いません。 ただし、腰が丸まらないように しっかり骨盤をたてて座りましょう。 手は、膝か 太もものあたりの 肩と腕に力が入らない自然な位置に
超初心者向けの瞑想について語ります。 みんな、新型コロナウイルスや気候変動などの激動の環境変化で、ストレス神経系が過敏になってるので、少しでも瞑想して、【考えない時間】を積極的につくるといいと思う。 瞑想って簡単で難しい瞑想っていっぱい種類あるし、正しい瞑想とかよくわからないし。 その上、効果が出るまでには時間がかかるし、どんだけやったらいいかもわからん。 そんな感じだと思う。 なので、ひとつの方法を提案。 マントラ瞑想108回を40日間瞑想っていうとただ黙ってるイメー
夏休みの宿題は、瞑想２０分に決まり！？ 脳科学✕瞑想瞑想用クッション
本日、8月5日は私の誕生日でございました。 パピコの日でございます。 広島原爆の日の前日でございます。 柴咲コウさんと、同じ誕生日でございます。←ちょっと自慢 マイケル冨岡さんも同じでございます。 毎年のことながら暑い‼️‼️ 大抵いつも学校は夏休みで自分も束の間の休みなんですが、今年に限っては授業しました。 本来なら家でオリンピック見ながら誕生日迎える気でおりました。 色々と予定外の誕生日でございます。 しかし暑い‼️（2回目） あと数年で年齢と外気温と
