一日の質を高めたかったら、「寝る時間」をはっきり決めろ！

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。



毎日だらだら〜っと
一日が過ぎてしまう方へ。


最強の解決策があります。
それは・・


「寝る時間を決める」。



これだけで、一日がシャキッとします。



なぜなら、寝る時間というゴールが
はっきりしているので、
それまでのスケジュールが明確になるから。



就寝時間が定まっておらず、
つい夜更かしをしてしまって
生活リズムが乱れている・・という方が
意外と少なくないんです。



一日をマラソンに例えてみましょう。


この二つのパターン、
絶対にイヤなのはどちらですか？




❶ゴールの距離や位置が明確になっている

❷ そのうちゴールがくるっぽいけど、距離もゴールの位置もわからない





❷の状態のマラソン、だいぶしんどいですよね。(笑)




❶は、ゴールが把握できている分、
◯km地点まではこれくらいのスピードで走ろうとか、
このエリアまで行ったら◯◯作戦に切り替えようとか、
ゴールからの逆算で、具体的な戦略を立てることができます。


これは、一日の時間の使い方も
まったく同じことです。


21:00に寝るための一日と、
24:00に寝るための一日。

夜の時間の使い方はもちろん、
全体の時間の使い方も、
だいぶ変わってきそうですよね。



何時に寝るのか？というのは、
一日のゴールをどこに設定するのか？
を考えることと等しいんです。


私の場合は、99%の確率で
21:30までには寝ます。


なので必然的に、
夕飯やお風呂、それらの準備などの
タイミングや手順がはっきりと
決まってくるんですよね。

そうすることで、
いちいちやるべきことを考えなくて済むし、
スムーズに進行させることができる。
(子どもが泣いてわめいて
ペース乱されることも多々ありますがw)


快眠のためにも、夜はリラックスモードに
持っていけるのがgood。

ですので、あまり頭を使わないように、
時間も含めてルーティーン化してしまうのが
良いと思っています。







寝る時間を決める。

たったそれだけで、
毎日にメリハリが出ます。

だまされたと思って、
まずは明日からやってみてくださいね♪





それでは、明日も細胞レベルで
終わりから決める一日を！


最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ

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