「良い姿勢」って？具体的な指示がほしい人へ

もうすぐ10月が終わりますね。
今年も残すところあと2ヶ月って知ってました？

さて、私は今年の目標のひとつに

「猫背を直す」

を掲げていました。

あと2ヶ月で駆け込み達成したい…‼︎
猫背の同志、一緒に直しませんか？

ということで、整体系YouTubeを見漁り、ヨガに5年通っている私の知識をシェア。（⇦なんでまだ猫背なんだよ、というツッコミは無しで！）

まず、良い姿勢＝胸を張った姿勢ではありません！
（オードリー春日みたいなやつ）
無理して胸張ってたら疲れません？
疲れるということは正しい姿勢ではないのです。
無理をしている状態は不自然な状態ですよね。正しい姿勢は身体が疲れない立ち方ということ。
「背中ピンとして！」は間違った指示なのです。
正しい指示は、

「骨盤立てて、お腹の力抜いて、顎引いて、気持ち後ろ重心で立って！」

です。そうすると頭の先から背骨、脚にかけて真っ直ぐになっている状態になり、これこそが正しい・良い姿勢なんですって！
反り腰にならないようにクイッと骨盤を気持ち前に出すイメージで真っ直ぐ立て、かかと重心で立ちましょう。これを意識していたらほんとに疲れなくて、あの45分間立ちっぱなしが辛くて帰りたくなる授業参観も乗り切れました。
正しい立ち方を意識していたら昔よりだいぶ猫背かマシにはなったのですが、まだまだ肩甲骨が動かないし巻き肩ぎみです。めんどくさくてサボりがちな肩甲骨ストレッチ、頑張ってみようと思います！
何事も意識と継続が大切ですね。