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ryokoyunoki
地震・不安の対処法
昨日、大きな地震がありましたね。皆様、大丈夫だったでしょうか?不安になってしまった方は、右手を脇に入れて、左手は肩に。自分で自分をハグするような形にすると、落ち着きます。どうぞお試しくださいね。
3.11の体験をされていらっしゃる方など、あの時の怖かった記憶が呼び戻される方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
私たちの脳は、怖い体験をした時と同じような体験をした時に「フラッシュバック」という現象を起こします。これによって、私たちは、心理的に不安定になったりすることがあります。こんな状態になってしまった時は、上記のような方法などで、自分の緊張を解くことをやってみてください。そして、2週間くらい、自分の感情について、注意深く探ってみてください。
不安を誰かに話すことも、解消の役に立ちます。話す=離す、ですからね!
フラッシュバックは、自分がなす術がなく、圧倒されているな、と感じる時に多く起こるようなので、自分ができることを再確認しておくことでも、不安が少し和らぐのではないかと思います。
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