地震・不安の対処法

昨日、大きな地震がありましたね。皆様、大丈夫だったでしょうか？不安になってしまった方は、右手を脇に入れて、左手は肩に。自分で自分をハグするような形にすると、落ち着きます。どうぞお試しくださいね。

３.１１の体験をされていらっしゃる方など、あの時の怖かった記憶が呼び戻される方も、いらっしゃるのではないでしょうか。

私たちの脳は、怖い体験をした時と同じような体験をした時に「フラッシュバック」という現象を起こします。これによって、私たちは、心理的に不安定になったりすることがあります。こんな状態になってしまった時は、上記のような方法などで、自分の緊張を解くことをやってみてください。そして、２週間くらい、自分の感情について、注意深く探ってみてください。

不安を誰かに話すことも、解消の役に立ちます。話す＝離す、ですからね！

フラッシュバックは、自分がなす術がなく、圧倒されているな、と感じる時に多く起こるようなので、自分ができることを再確認しておくことでも、不安が少し和らぐのではないかと思います。