玄米ごはん弁当で満腹感アップ

毎日のお弁当を玄米ご飯に変えました。
そしたら、満腹感が半端なくて、
お弁当箱を今までの半分のサイズに
変えても十分満足。

もぐもぐと咀嚼回数も増やすことで、
唾液も増えて口臭や虫歯予防にもなるし、
胃腸の負担も減らせて良い事づくしです。

満腹感の維持というは、血糖値の安定のこと。
女性の生理期の過食傾向や
糖尿病の方の食事療法にも
効果的です。

なにか無性に食欲が湧くとか、
チョコレート食べすぎるとか、
パンが食べたくて堪らないとか…。
そういった、食事の異常な傾向は、
ストレスからきていることも多いです。

噛む・咀嚼というのは、
それだけでも、ストレス発散にもなります。

ゆっくり噛むことと、
血糖値を安定させること。

この2つは、物凄く情緒の安定に役立ちます。