お役立ち情報～肌が乾燥する季節がやってきます～

寒くなってくると空気が乾燥し、肌も乾燥して手荒れなど肌の乾燥に
悩まされることがあります。
冬の乾燥肌の主な原因は、空気が乾燥しやすいことと、気温が低いこと
です。
空気が乾燥をすると肌の水分は蒸発していき、乾燥肌になりやすく
なります。
さらに、寒い季節は、暖房やストーブなどをつけるため室内もカラカラに
なっている場合があり、乾燥肌が進行しやすい条件が重なっているのです。
今回はそんな乾燥肌の対策をお伝えします。

乾燥肌対策

洗顔後や入浴後に、保湿力の高い化粧水や乳液を使ってケアしましょう。
ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど高保湿とされる成分を含んだ
保湿剤を使用するのがおすすめです。
しっかり肌に水分を入れたあとは、クリームやワセリンなど油分が多く
含まれたものを重ねて、水分を逃がさないようにします。

乾燥させないためには、水や白湯での、こまめな水分摂取が大切です。
ポイントは、のどが渇く前に摂取すること。
のどが渇きを覚える頃には、体はすでに水分不足に陥っているため、
肌の潤いも失われつつあります。
少量ずつ、こまめに水分摂取しましょう。

偏った食生活は肌にも悪影響を及ぼします。日ごろからバランスの良い食事を撮るよう心がけましょう。また、肌の材料となるタンパク質や、すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群、抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE、ターンオーバーに大きな役割を担う亜などを積極的に摂るようにしましょう。

質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう。睡眠の質を上げるには、眠り始めてから最初の3時間の
間にぐっすりと眠ることが大切です。ベッドに入る1～2時間前に入浴を
済ませて体を温め、寝る頃にはほどよく体温が下がるようにすると眠りに
入りやすくなります。

乾燥肌対策に、オススメのレシピを1品ご紹介します！
肌の潤いを保つことに一役買ってくれる、ビタミンAを多く含んだ人参を
使ったポタージュです。
豆腐が入っているのでたんぱく質やビタミンB群も一緒に摂取することが
できます。
また、マヨネーズが入ることで、マヨネーズに含まれる油分が、人参に含まれるビタミンAの吸収率が高めてくれます。

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