マインドフルネス瞑想のすゝめ

ここ最近、スパルタ催眠術スクール、メンタル催眠心理コース、催眠心理療法（ヒプノセラピー）で強くお勧めしているのが「マインドフルネス瞑想」です。

スパルタ催眠術スクールでは、自己催眠において、自分自身で催眠状態をコントロールするために、効果的なトレーニング方法。

メンタル催眠心理コースでは、セラピストにおいて「なぜ人はな悩むのか？」の本質的な理解をすることが大事であり、その解決方法だから。

催眠心理療法（ヒプノセラピー）では、根本的な解決をするために効果的な方法であるから。

「マインドフルネス瞑想」

聞いたことはあるけどよく分からない、というのが多くの人の感想でしょう。
私自身も最初はとっつきにくいと感じ、本質的な理解をするまでに数年を要しました。
でもようやく、初めて学ぶ人でも、シンプル・簡単に伝えることができるようになりました。

まずは、「マインドフルネス」と「瞑想」を分けて考えていきましょう。

●マインドフルネス

なぜ人間は悩むのか？
その答えは「思考」です。

出来事（事実）から悩むのではありません。

出来事（事実）から、それぞれに思考を働かせて、ネガティブな感情を感じて、その感情に囚われてしまうと悩みになります。

同じ出来事（事実）が起こっても、悩む人と悩まない人がいるのは、その人の思考によるものです。
ある意味、悩みやすい人は、悩みやすい思考の癖があります。
その癖を変えていくためには、「なぜ悩むのか？」悩みの本質を理解することが大事です。

マインドフルネスを知ることは、悩みの本質を理解して、思考との関わり方を変えていくことができるようになります。

●瞑想

瞑想の本来の目的は、「今、この瞬間を観察する」ことです。
「今、この瞬間」には、ネガティブな思考も感情もありません。

ところが世に目にする瞑想は、効果ばかりを謳っているところが多いと感じます。
決して、リラックスすることでも、瞑想状態に入ることでもありません。

私は、瞑想の源流でもある「ヴィパッサナー瞑想」のトレーニングを受けたことがありますが、そこでも危惧していたことでもあります。

・集中力が高まる
・記憶力が高まる
・幸福感が高まる
・ポジティブになる
・能力開発

瞑想をすることで、これらの効果はあるのですが、これらはただの副産物。
瞑想をする本当のメリットは、瞑想の目的にあるのです。

●「マインドフルネス」×「瞑想」

「マインドフルネス」×「瞑想」

私はこの二つを融合することによって、本当の意味で瞑想の効果を知ることができると思っています。

・なぜ人間は悩むのか？
・思考との関わり方
・「今、この瞬間」を観察する

マインドフルネス瞑想を学んで、理解して、トレーニングを習慣化させることができれば、間違いなくあなたの人生はより自由になっていくことでしょう。

●初めてのマインドフルネス瞑想

・シン催眠ゼミナール　京都校
2023年10月28日（日）開催。
https://mindcreate.com/sineventkyoto/

こちらのイベントで、初めての人でも簡単に理解できる「マインドフルネス瞑想講座」をやります。

瞑想の効果はたくさんありますが、それよりも瞑想の本質を知ることで、トレーニングを続けることで、人生をも変えることができる学びになることでしょう。

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