毎朝冷水シャワーで脳と身体に起こる３つの嬉しい変化

・１日の生産性を高めたい
・朝の最強習慣を知りたい
・手軽な方法で健康になりたい

老若男女方向けのnotoです。

オーストリア・ウィーン在中のサウナ―、流星です！以前、別の記事で投稿しましたが、僕は久しくサウナに入っていません。

そして、どうやらサウナに入れる日が来るまで、もう少し時がかかりそうです。オーストリアでは毎日１０００人以上の新規コロナ感染者が確認されています。

最近、毎朝のルーティンでオンライン英会話ビズメイツや英語添削アイディーによる英語学習は継続していますが、少し息切れ感があります。

そんな中、毎朝のルーティンに冷水シャワーを取り入れているメリットを学びました。

１．ネイビーシールズが実践する冷水シャワーの効果

激しい訓練で知られるネイビーシールズはシャワーの最後に冷水を浴びるそうです。

これは身体の回復を早める効果を期待しているそうです。つまり、身体の疲労を回復させて、次の日の疲労を軽減させ、さらなるトレーニングに励む。

２．毎朝の習慣にしよう！意外と知られていない冷水シャワーの効果！

毎朝のシャワーの最後に冷水を浴びることによって僕たちの身体を優しく活性化させてくれるそうです。

冷水を浴びたことによって深く呼吸することになり、酸素摂取量が増加する。酸素をさらに取り込むことで身体が活発になってくれる。