精神科医がメンタルヘルスの基本からお伝えします✨
面白そうだと思ったらフォローしてね✨
まずはメンタルヘルスのキホンのキです。
『メンタルやられた』とかよく言いますが、『メンタルやられやすい』人には絶対的な共通点があります。
それはズバリ、『生活リズムが整っていない』です。『メンタルやられやすい』ということは、ココロの基礎体力がついていない、あるいは低下しているということなのです。
精神科にやって来る人は、例外なく生活リズムが崩れています。
睡眠をとっていません。
食事の質も悪いです。
運動もしていません。
そしてその生活リズムはある日突然崩れたのではないのです。
やられにくいメンタルを作る。やられてしまったメンタルを戻す。生活リズムを整えずしてこれらは絶対にかないません。絶対に、です。
夜、眠れない、という。眠れない原因が生活の中にたくさんあるのです。そこを改善せずに睡眠薬だけ飲んでいても、何も解決しないのです。
うつです、という。脳を元気にする生活リズムを作らずに、うつの薬だけ飲んでいても、何も解決しないのです。
逆に言うと、生活リズムを整えるだけで多くのメンタル不調は改善します。もちろん、高血圧や糖尿病などの生活習慣病もそうですよね。
あなたのココロを整えるのはあなただけ。
私がメンタルヘルスについて伝えていきたいことは、とってもシンプルです。
整えていきましょう✨
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?