「良い習慣を身につける方法」　No.120

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2021年5月1日 「DAYONE日記」No.120
本ブログは、何か新しいことを始めるきっかけになることを書いていきます。
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先程は、noteの記事を読んでいると、面白い記事を見つけました。

それは、自分のタスク管理をしながら、タスクが完了すれば、自分が強くなっていくアプリです。

タスクを完了することで、経験値やゴールドがもらえて自分のアバターのレベルをあげて強くしていくことができるゲーム要素があるのです。

「人生をゲーム化する」というメタファーを平成進化論の船谷さんから教えてもらっていました。それは、自分の分身・アバターを作って自分の今出ていないことをアバターに演じされるという要素と、様々のことをやることで自分というゲームの主人公のレベルが上がっていくということです。ゲームより本当のリアルゲームの方が楽しいだろうというメタです。

自分の成長や成果がより感じられる、そして、ビジュアル化されたのが、この新しいアプリです。「habitica」というアプリです。

‎Habitica: Gamified Taskmanager

これはゲーム要素が取り入れられているので、自分がアバターのレベルを上げたいと思うのであれば、そのタスクを終了していく必要があるのです。

これは、ある意味で自分が楽に流されそう、楽に逃げたくなるような気持ちを抑えて前に向かせる力があるはずです。

そして、私自身も今習慣化していることを毎日やっていますが、今まであまり文章化していなかったのです。でも、これを見える化して文書化することで、より自分が日々やっていること・習慣化していることが明確になると思っています。

私で言えば…

①毎日5時に起きる
②365日シリーズ（「1日1話、読めば心が熱くなる365人の仕事の教科書」、「1日1ページ読むだけで身につく世界の教養365」）を1ページ読む
③「メモの魔力」にある1000問の問いを毎日やる
④毎日、自分の目標を見返し口に出して言う
⑤毎日、自分の感じたことや考えを日記に書く
⑥通勤で歩いてる時間は、音源学習をする
⑦通勤の行き時間に電車でブログを書く
⑧通勤の帰りの時間に読書する
⑨毎日筋トレをする

などですが、まだまだです。尊敬する鮒谷さんには、足元にも及びません…。もっと出来ることを増やし、もっと質をあげていく必要があります。

だから、今に満足するのではなく、もっと出会った人に価値提供する（プラスの痕跡を残す）など、さらに習慣化を考えています。

新しい習慣化を自分の中に取り入れようとする時に、大変な負荷があります。だから、このアプリは新しい習慣化を作る時に最大の効果を発揮するはずです。

自分の取り入れたい習慣を毎日こなせることで、ゲームの中の自分のレベルも上がるし現実の自分のレベルも上がるというゲーム性で、続けることができる気がします。そして、何よりも見える化はとても大きいはずです。私的には、ドラクエの感覚です。とにかく毎日フィールドに出て敵と戦いながら、経験値とゴールドを集めレベルを上げていく感覚です。

そう考えると、このアプリがめちゃめちゃ面白いのではないでしょうか？

以前にもご紹介した健康管理アプリ「あすけん」というのを、私自身は導入しています。

‎あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ

毎日の健康管理・食事管理もしています。
毎日食べたものや運動したことをアプリに入力するようになって、カロリーの高いお菓子を食べることができました。ほとんど食べなくなりました…。
そして、体重も確実に減らせています。
つまり、今の自分の行動を見える化することができ、より良い方向に改善を促していくことが出来るのです。

この「あすけん」も「habitica」も見える化です。自分を見える化することで、自分を躾けていくのです。習慣化するまでは大変ですが、習慣化してきまうと、負荷なく無意識にできるようになるのです。

よく習慣化は、人間を成長させる最大のシステムといいますが、本当にそう思います。何でも、習慣化して続けるから、色々とできるようになるのです。

とりあえず、このアプリ「habitica」を、今から使うのが楽しみで仕方がありません。

その後の進捗はまた随時報告をさせていただきます。

習慣を見える化して、ゲームができるものとして結構手軽にやれそうな気がします。

ぜひ、自分の人生をより良くしていくために一緒に習慣化していきましょう！！

・人生をゲーム化することで、自分という主人公の
　レベルを上げていく。
・自分の行動を自分で管理・見える化できれば
　習慣化しやすい。
・習慣化は、人間を成長させる最大のシステム。