残念ながら健康にもダイエットにも近道はありせん。
自分のペースで一歩ずつ階段を登っていくしかないのです。

頑張りすぎない
人と比べない
無理しない
この３つを守るだけでも気持ちがスーッと楽になりますね😊

朝目覚めた時にスッキリしない時。
睡眠時間を調整する。
食事内容を調整する。
嫌な事を減らす。
これで解決出来る事も多いです。

意見が合わない人とは上手にすれ違うようにするのも一つの手段ですね。無理に合わせようとするとぶつかってしまいます。

“頑張らない”事を徹底するのも
心と身体の養生にはとても重要です

治療効果もトレーニング効果も
【受け手の（治したい・良くしたい）気持ち×治療（トレーニング）】だと感じます。

いかに10×10=100に持っていくかなので、受け手が2とか4とかだとなかなか効果実感が薄くなる。
治療だけで100を作り出すのは難しいのです。

自分が人にした事は忘れる
人からしてもらった事は忘れない

これ大事ですね

効果のありそうな運動を“やらされる”より、やっていて“心から楽しめる運動”をした方が良いと思う。
心身共に。

睡眠負積を積み重ねてジムに通うくらないなら

たっぷり寝て“昨日より歩く”方が健康的です

“寝てない”自慢はなんのメリットもありません…

どんなに良い治療も、素晴らしい運動も、「よく食べ・よく寝る」には勝てません。
身体に気をかけるのであれば、まず食事と睡眠に意識を向ける事。
この２つを疎かにして治療だの運動だのは本末転倒です。

筋肉は大事、でも筋肉が全てを解決してくれると思ったら大間違い。
痛み、痺れ、動きづらさなど、筋肉だけでの解決には限界があります。
筋肉は人間の身体の一部の部品にすぎません。
運動で“筋肉”以外を鍛えてみるのも良いですよ(^^)

身体の機能を鍛えるなら身体を効率よく使う

身体の筋肉を鍛えるなら身体を非効率に使う

目的に合わせて運動内容をチョイスしましょう！