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・元美容・痩身器具メーカー管理職。 ・現パーソナルトレーナー、美容アドバイザー。 ・趣…

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・元美容・痩身器具メーカー管理職。 ・現パーソナルトレーナー、美容アドバイザー。 ・趣味はファッション・武道

これで解決！？美肌のための1日のルーティンとスキンケア解説！

私は仕事柄いろんな方からスキンケアの質問をいただきます。 ・乾燥がひどいけど、どんな美容液を使えばいいですか？ ・ニキビを治すには何を使えばいいですか？ ・乾燥しているのに肌表面は皮脂が気になるけど、この化粧水と乳液は変えた方がいいですか？ などなど。 ほとんどの方が基礎化粧品に問題があるのでは？という前提でお話されます。 でも10年以上美容・フィットネスに携わって感じるのは、実際は生活習慣のほうが肌に与える影響は大きいということ。 肌も体の一部なので、最も影響が大

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    • ファインバブルで美肌に？塩素除去したほうがいい？シャワーヘッドの美容効果と選び方！

      ファインバブルのシャワーヘッドで美容効果があるって聞くけどどういいの？ 塩素が良くないから浄水シャワーヘッドが良いって聞いたけどどんな違いがあるの？ など、シャワーヘッドに興味はあるけどよくわからないという方も多いと思います。 そこで、ファインバブルや浄水（塩素除去）の特徴や効果・選び方について元美容メーカー社員がお話しします！ ◇ファインバブルで洗浄力・水質アップで美肌効果 （ウルトラ）ファインバブルとは別称ナノバブルとして知られる、目に見えないほど微細な泡

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      • 家庭用光脱毛器の効果的な使い方！知ってると効果が上がる？脱毛のコツ！

        光（フラッシュ）脱毛器買ったけど効果的な使い方を知りたい！ 光（フラッシュ）脱毛器の使い方にコツってあるの？ とお悩みの方も多いと思います。 そこで、家庭用脱毛器でエステ脱毛並みの効果に近づける使い方のコツをお話ししていきます！ まだ脱毛器自体買っていないという方は下記脱毛器の選び方の記事でおすすめもご紹介しているのでご参照ください。 ◇なんで光を当てると脱毛できるの？ 光（フラッシュ）脱毛は黒い毛根に対して、強力な光（熱エネルギー）を当てることで毛母細胞

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        • 肌に優しいタイプ別コスパ最高の日焼止め3選！元化粧品メーカー社員が解説！

          日焼止めってものすごくたくさん種類があって選べない。 肌負担の少ないコスパの良い日焼け止めを知りたい。 など日焼止めの選び方がわからないひとも多いと思います。 そこで、元メーカー社員が肌質や目的に合わせたコスパの良い日焼止めをご紹介します！ ◇避けたほうがいい日焼止めの特徴 避けたほうがいい日焼け止めは紫外線吸収剤が入っているものです。 紫外線吸収剤は紫外線を吸収して防いでくれるのですが、この紫外線を吸収した際に熱を発生させてしまうんです。 当然肌の上

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        これで解決！？美肌のための1日のルーティンとスキンケア解説！

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        • ファインバブルで美肌に？塩素除去したほうがいい？シャワーヘッドの美容効果と選び方！

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        • 家庭用光脱毛器の効果的な使い方！知ってると効果が上がる？脱毛のコツ！

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        • 肌に優しいタイプ別コスパ最高の日焼止め3選！元化粧品メーカー社員が解説！

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          ダイエットにゲームが有効？熱中できる趣味が成功率を爆上げする3つの理由！

          最近ボディメイクの大会出場者の中で、ゲーム好きな人が減量が上手いという話がありました。 これは意外と理にかなっている話なので、なぜダイエットにゲームが有効なのか解説します！ ◇空腹を忘れられる ダイエット時はどうしても空腹感がつきまといます。 でも皆さんも子供の頃にゲームなどに熱中していてごはんの時間が過ぎていたなんてことを経験されたことがあると思います。 そう。人は集中しているときは空腹を感じないんです。 もちろん、集中できればいいのでゲームでなくても

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          アラントインの3つの効果とアラントイン配合おすすめ化粧水

          アラントインはスキンケアの成分の中でもあまり有名ではないかもしれません。 知名度は低くてもアラントインは優れた効果があり、化粧水や乳液、ハンドクリームなどの化粧品から医薬品まで様々なスキンケア商品によく使われています。 ではなぜアラントインがこんなにも広く使われているのでしょうか？ それは、肌荒れやニキビ、アレルギーなど、肌の炎症や刺激を防ぐはたらきがあるからです。 しかもアラントインは、化粧品で使う場合の濃度では刺激性はなく、安全性が高く使いやすい成分なんで

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          アラントインの3つの効果とアラントイン配合おすすめ化粧水

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          筋トレの科学的なメリット！若返りや長寿、ストレス、健康、脳活性などを解説！

          筋トレすると健康や美容にもさまざまなメリットがある！ という話を聞いたことがあると思います。 ・実際にどんなメリットがあるの？ ・なんで筋トレをすると効果的なの？ そんな疑問に元美容・健康系メーカー管理職でパーソナルトレーナーの私が解説します！ ～何故筋トレなのか？～ そもそもなんで「筋トレ」をしないといけないの？ と疑問に思う方もいると思います。 理由は3つで、 ・人は運動することを前提にできている ・筋肉からしか出ない有益な物質がある ・

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          筋トレの科学的なメリット！若返りや長寿、ストレス、健康、脳活性などを解説！

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          肌の調子が良くなる美容食事法3ステップ！元美容メーカー社員が解説！

          なんか最近吹き出物ができやすい。 肌荒れが気になる。 乾燥してるのに皮脂は多い。 などなど、肌の悩みは尽きないと思います。 人は食べたものでできています。 それは体の表面にある皮膚も同じです。 そこで、肌の調子が良くなる食事法を元美容・化粧品メーカー社員で健康オタクの私がお話します。 ◇ステップ１：たんぱく質を摂ろう！ ステップ1は肌を作る材料のたんぱく質を意識的に摂りましょうということ。 たんぱく質は筋肉にも必要で代謝を上げるためにも重要な栄養素

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          加齢と筋肉の関係はある？年をとっても筋肉を増加・維持する理論と方法！

          最近疲れやすくなって、重いものも持てなくなってきた。 もう年だし筋肉は増やせないんじゃないの？ など、加齢によって筋肉が減ったり、増やすのが難しくなるという不安を持っている方も多いと思います。 そこで、大会出場経験もあるアラフォーパーソナルトレーナーが加齢と筋肉の関係について解説していきます！ ◇加齢とともに筋繊維の比率が変化？ 人間の筋肉には速筋と遅筋、両方の性質を併せ持つ中間筋の3種類があります。 大きな筋肉になるのは速筋で、遅筋はほとんど筋肥大しない

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          美肌や若返りに必須！成長ホルモンの効果と効率的な増やし方3選！

          成長ホルモンを注射することによって、その効果を得る治療法もあるくらい人間の体にとって重要な成長ホルモン。 でもそんな「成長ホルモン」という言葉は知っているけど、どんなはたらきがあって、どうやったら増やせるのかはよくわからない。 という人も多いのではないでしょうか。 そこで、健康にとっても美容にとっても重要な成長ホルモンについて見ていきたいと思います！ ◇成長ホルモンって何？ 成長ホルモンは、主に脳の下垂体から分泌されるホルモンのひとつで、子供の頃は主に骨を

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          「痩せたいなら食べなきゃ損」？ダイエットで食べるべき食べ物10選！

          ダイエットで効率的に痩せるためにはどんな食べ物を食べればいいの？ 空腹を感じにくい食べ物って何？ という人も多いと思います。 ダイエットは食事が8割です。 それは運動量を増やすことで消費されるカロリーは意外と多くないため、食事で摂取するカロリー量の重要性が高いから。 最近は糖質制限が流行っていますが、糖質制限ダイエットは正しい知識がないと成功しずらく、間違ってやってしまうと健康を害するリスクもあります。 そこで最もおすすめなのが脂肪を減らすダイエット。

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          顔に針を刺すとキレイになる？話題の美容鍼の効果と注意点とは？

          美容鍼が流行ってるけど何がいいの？ 美容鍼のスキンケアってどういうこと？ など鍼という危ないイメージがあるものだけに気になる方も多いと思います。 そこで、美容鍼の原理や効果について、元美容メーカー社員が解説します！ ◇美容鍼とは？ 美容鍼とは、お顔のツボや筋肉に鍼を打つことで、血流をよくして表情筋を若く保ったり、肌組織を改善させる美容方法です。 美容鍼の特徴として、東洋医学的な経絡学（ツボや気の流れに関する学問）の効果も期待できますが、実際に針を打つことによ

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          健康にもダイエットにも神食材！食物繊維が"最強"な３つの理由！

          食物繊維が体に良いって聞くけど、具体的になんでいいの？ そもそも食物繊維ってどんな栄養素なの？ という人も多いと思います。 そこで、食物繊維の特徴やダイエットや健康に効果的な理由、食物繊維が豊富な食材、手軽にとれるサプリメントについて解説していきます！ ◇食物繊維って何？ 食物繊維とは、食べ物に含まれる栄養素のうちヒトの消化酵素で消化できないものの総称です。 食物繊維は消化酵素の影響を受けないため小腸で吸収されずに大腸まで届いて、様々なはたらきをします

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          【簡単！】皮脂やテカリが気になる場合はこの3ステップを見直そう！

          ・脂性肌で夕方になると肌のテカリが気になる ・夏場の汗や皮脂でテカリが気になるけど、どうやって対策したらいいかわからない。 など肌質や季節によって肌の皮脂やテカリが気になる人も多いと思います。 そこで、元化粧品メーカー社員が皮脂コントロールや肌のテカリケアについて解説します！ ◇皮脂が出るしくみ 皮脂は皮脂腺でつくられ、肌を保湿するための皮脂膜をつくるための成分です。 季節や性別・年齢で異なりますが、1日に平均1～2g分泌されるといわれています。 ただ

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          【簡単！】皮脂やテカリが気になる場合はこの3ステップを見直そう！

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          【完全栄養食？】卵の栄養成分とその効果・唯一含まれないビタミンとは？

          卵は摂り過ぎると良くない？ 物価の優等生だけど、最近は値上がりしてる？ 卵は手軽に手に入りやすく、調理もしやすい上に、おかずにもスイーツにも使われますよね。 そんな身近な卵の栄養素や効果・おすすめの食べ方などについて見ていきます。 ◇卵の優れた栄養成分 卵は完全栄養食と言われ、たんぱく質や良質な脂質、ビタミンやミネラルも含まれています。 卵黄に含まれるリン脂質は良質な脂質で生命の維持に欠かせない栄養素です。 このリン脂質は卵黄レシチンと呼ばれ、脳や

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          ダイエットや美容にも効果？アルファリポ酸（αリポ酸）の特徴とは

          αリポ酸は細胞の中のミトコンドリア内にある代謝を助ける補酵素のひとつです。 αリポ酸は医薬品として扱われてきましたが、2004年から日本でもサプリメントとして認められました。 強い抗酸化作用や疲労改善効果がありますが、加齢とともに体内で生成される量が減少していきます。 αリポ酸が多く含まれる食品は赤身肉やレバー、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、エンドウ豆などですが、含有量はごくわずかです。 そのため、効率的に摂取するにはサプリメントが有効です。 ◇アル

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          ダイエットや美容にも効果？アルファリポ酸（αリポ酸）の特徴とは

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