3年続けた私が教えるランニングの楽しさ#81
こんにちは！そろそろ10月になりますね！
今年も残すところあと2ヶ月ほどです。
今日もやるべきことをやっていきましょう！！
ランニングを始めた頃は、まさかこんなに楽しくなるなんて思ってもいませんでした。実際、僕は走り出した当初、3キロも走るのがしんどくて、正直言って走ることが嫌いでした。毎月100キロを3年以上続けている今でも、最初の一歩を踏み出すのが億劫な日はあります。でも、ランニングを習慣にすることで見えてきた楽しさや喜びは、想像以上に大きいものでした。
今回は、僕がランニングを3年間続けてきた中で感じた「ランニングの楽しさ」を共有し、これからランニングを始めようと思っている人、続けるのに苦労している人に向けて、ランニングの魅力を伝えたいと思います。
1. 成長を感じられる喜び
ランニングの一番の楽しさは、何といっても「成長を実感できる瞬間」です。最初は3キロ走るだけで息切れしていた僕が、徐々に5キロ、10キロと走れるようになり、今では月に100キロを目標に走り続けています。自分の体力や持久力が少しずつ向上していくのを感じることは、非常に大きなモチベーションになります。
ランニングを続けることで、自分自身の限界を少しずつ超えていけることが楽しいんです。毎回のランニングで、「今日は前回よりも速く走れた」「今日はもっと遠くまで走れた」という小さな進歩を感じることが、達成感と自信に繋がっていきます。
2. 自然と触れ合う時間が増える
普段の生活で自然を感じることが少ないと感じている人にとって、ランニングは自然との触れ合いを増やす素晴らしい手段です。僕も仕事が忙しい時期やストレスが溜まっている時は、近所の公園や川沿いを走ることで、リフレッシュできる時間を持つようにしています。
風を感じながら走ると、頭の中がクリアになり、日常の悩みやストレスが自然と消えていくような感覚があります。特に、季節の移り変わりを感じながら走ることができるのも、ランニングの魅力の一つです。春には桜を見ながら走り、夏には夕暮れの涼しさを楽しみ、秋には紅葉を感じながら走ることで、ランニング自体が自然を感じるアクティビティに変わります。
3. 自分だけの時間を楽しめる
ランニングは、誰にも邪魔されず自分だけの時間を楽しめる貴重なひとときでもあります。スマートフォンや仕事、家庭の忙しさから一旦離れて、ただ走ることに集中する時間は、心のリセットにも繋がります。
僕はランニング中に自分の考えを整理したり、次の目標を考えたりすることがよくあります。また、音楽やポッドキャストを聴きながら走ることで、新しい情報を得たり、気分を高めることもできます。自分だけの時間を持つことで、心の余裕が生まれ、日常生活にも良い影響を与えてくれます。
4. コミュニティや仲間とのつながり
ランニングを続けることで、自然と同じ趣味を持つ人たちと繋がる機会も増えます。僕もランニングを始めてから、ランニングイベントやマラソン大会に参加する中で、多くの仲間と出会うことができました。共通の目標を持つ仲間と一緒に走ることで、お互いに励まし合い、支え合いながら成長することができます。
ランニング仲間とのつながりは、モチベーションが下がった時にも大きな助けになります。仲間と一緒に走ることで、楽しさが倍増し、「次も一緒に頑張ろう」と自然と思えるようになります。
5. メンタルの強化と自己成長
ランニングを続けることで、心の強さも養われます。走り始めたばかりの頃は、「今日はもうやめよう」「疲れたから明日にしよう」と思うことが多かった僕も、少しずつ「あともう少し頑張ろう」という気持ちが強くなっていきました。
長距離を走る中で、何度も「もう無理だ」と思う瞬間が訪れます。でも、その度に自分を奮い立たせて走り続けることで、強い意志力や忍耐力が身につきます。このメンタルの強さは、ランニングだけでなく、日常生活のあらゆる場面で役立つようになりました。
6. 健康と体力の向上
もちろん、ランニングを続けることで得られる最大のメリットは、健康と体力の向上です。僕自身もランニングを始めてから、体重が減り、体脂肪率が下がり、体力が格段に向上しました。疲れにくくなり、日々の生活でのエネルギーレベルも上がったと感じています。
また、定期的な運動によって心肺機能が向上し、風邪を引きにくくなるなど、体全体の健康状態も良くなりました。健康的な生活を送るための基盤として、ランニングは欠かせない存在となっています。
7. 自分との向き合い方が変わる
ランニングを通じて、自分と向き合う時間が増えたことも大きな変化でした。走っていると、自分の体調や気持ち、考え方に敏感になります。今日は調子がいいのか、それとも疲れているのか、ストレスを感じているのか、体が正直に反応してくれます。
その結果、普段の生活でも自分の体や心の状態に気を配るようになり、自己管理が上手になったと感じています。自分を知り、コントロールできる力がつくことは、ランニングの大きな魅力の一つです。
まとめ
ランニングを3年間続けてきた僕が感じた「ランニングの楽しさ」をお伝えしました。最初は辛いと感じることも多いかもしれませんが、少しずつ続けることで、楽しさが増していきます。成長を感じたり、自然と触れ合ったり、仲間と繋がったりと、ランニングにはたくさんの楽しさが詰まっています。
これからランニングを始めたい方や、続けるのに苦労している方も、自分に合った楽しみ方を見つけて、ランニングライフを充実させていってください。ランニングを通じて、きっと新しい自分に出会えるはずです。
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