【11月産後ケア体験会@船橋】開催のお知らせ

母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に！
マドレボニータの『産後ケア』は
産後の女性のための、
心と体をケアするプログラムです。

ついつい後回しにしてしまいがちな自分の心と体のケア。
母の体が元気でなければ育児なんてできません。
そして産後しばらくは家の中での生活が中心になる為、他人とのコミュニケーションが不足し社会から切り離されたような孤独感を感じて精神的にも塞ぎ込みがち。心のリハビリも必要です。
マドレボニータの産後ケア教室は20年かけて開発・改良を重ねてきたプログラム。出産した女性のための、全4回コースのセルフケア教室で
体の回復のための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。

【日程】

11月4日、11日、18日、25日
毎週木曜日
10:30 〜 12:30

ボールエクササイズ＋コミュニケーションワーク＋セルフケア

※単発でもご受講いただけます
※感染症の状況によっては開催を延期する場合があります。

【開催場所】

サロンシンデレラ船橋
　〒273-0005 千葉県船橋市本町７丁目２５－１　３F

船橋駅から徒歩8分、東海神駅から徒歩2分
※11月 新しくOPENするスタジオです。
※駐車場なし
※エレベーターあり

【対象】

・女性

※産後何年経っていても大歓迎！
※産後２ヶ月目以降、外出が可能になったらご参加いただけます。
（１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です​）
※2021年4月8日以降に生まれた赤ちゃんは一緒に参加可
（生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。）

【受講料】

1レッスン：1500円 保険料込み（母子参加60円 / 単身参加30円）
1コース（4レッスン）：4,000円  保険料込み（母子参加240円 / 単身参加120円）
※当日会場でお支払い、もしくはPayPay払いも可

【持ち物】

・動きやすい服装
（Gパンは動きにくいのでご遠慮下さい。ボールエクササイズは、裸足で行います。）

・運動中に飲むお飲み物

・汗ふきタオル
（赤ちゃん同伴の方は、赤ちゃんのお着替えやオムツ等ボールエクササイズを行うと、赤ちゃんのお通じがよくなります。お着替えもあると安心です）

・マスク
(不織布推奨、汗をかくので替があると安心です。)

・赤ちゃんの下に敷くバスタオルなど
(ヨガマットの上にお手持ちのタオル等を敷いて赤ちゃんを寝かせていただきます。)

※その他、赤ちゃんに必要なオムツやミルクセット等着替えもあると安心です。
※スタジオに更衣室があります。
※室内履きは必要ありません。

【申し込み方法】

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▼公式LINEアカウント
こちらでは今後のレッスン情報などもお知らせしていきます。
産後の方だけではなく、産後数年経っているけど参加できる？出産経験はないけど参加したい！そろそろ孫が生まれる年代だけど参加できる？など。
お気軽に参加できる単発のバランスボールレッスン情報などもお届けしていく予定です！

是非友達追加してください♡

【産後ケア教室ってどんなことするの？】

マドレボニータ産後ケア教室の詳細はコチラ↓
https://www.madrebonita.com/class-care

母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

①有酸素運動（バランスボールエクササイズ）
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。

②コミュニケーション（シェアリング、ワーク）
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、「シェアリング」という名のコミュニケーションワークを行います。「シェア」とは「分かち合う」という意味。人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや悩んでいることを語り合います。ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。

③セルフケア
産後の体の動かし方、メンテナンスのしかたなど、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
1週目：美しい体型のつくりかた
2週目：肩こりのセルフケア
3週目：呼吸法と骨格調整
4週目：美しいウォーキング

【感染症対策について】

弊団体の新型コロナウイルス対応に関するお知らせ
※参加当日の検温、マスク着用などにご理解とご協力をお願いいたします。

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