産後ケア教室体験会＠船橋　開催のお知らせ

竹原瑠衣　(たけはらるい)

2021年8月23日 18:15

こんにちは！NPO法人マドレボニータ認定　産後セルフケアインストラクター養成コース生　竹原瑠衣です。

私は今、マドレボニータの産後ケア教室を開講できるように猛勉強中です！
先月、ついに実技試験を終え、9月に体験会を開催できることになりました！！
感染症対策もしっかり行いつつ開催していきますので、是非お申し込み頂けたら嬉しいです！

【日程】

9/27（月）10:00 〜 11:30
ボールエクササイズ(50分) ＋セルフケア

9/29（水）10:00 〜 11:30
ボールエクササイズ (50分) ＋コミュニケーションワーク

※感染症の状況によっては開催を延期する場合があります。

【開催場所】

船橋市武道センター
〒273-0001千葉県船橋市市場1-3-1
https://www.budo.funabashi-arena.com/

【対象】

・女性
※産後２ヶ月目以降、外出が可能になったらご参加いただけます。
（１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）

※産後数年経っている方も大歓迎です！

【定員】

5組
※2021年3月2日以降に生まれた赤ちゃんは一緒に参加可
（生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。）

【受講料】

1レッスン：500円＋保険料（母子参加60円 / 単身参加30円）
※当日会場でお支払い、もしくはPayPay払いも可

【持ち物】

・動きやすい服装
（Gパンは動きにくいのでご遠慮下さい。ボールエクササイズは、裸足で行います。）
・運動中に飲むお飲み物
・汗ふきタオル
（赤ちゃん同伴の方は、赤ちゃんのお着替えやオムツ等
ボールエクササイズを行うと、赤ちゃんのお通じがよくなります。
お着替えもあると安心です）
・マスク

【申し込み方法】

お申し込みはコチラ！
↓↓↓↓↓↓
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少しでも気になることや不安がある方は気軽にあ問い合わせ下さい！
★お問い合わせはこちらから★

【産後ケア教室ってどんなことをするの？】

マドレボニータ産後ケア教室の詳細はコチラ↓
https://www.madrebonita.com/class-care
母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

①有酸素運動（バランスボールエクササイズ）
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。

②コミュニケーション（シェアリング、ワーク）
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、「シェアリング」という名のコミュニケーションワークを行います。「シェア」とは「分かち合う」という意味。人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや悩んでいることを語り合います。ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。

③セルフケア
産後の体の動かし方、メンテナンスのしかたなど、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
1週目：美しい体型のつくりかた
2週目：肩こりのセルフケア
3週目：呼吸法と骨格調整
4週目：美しいウォーキング
今回の体験会では、単発体験版でお届けします。
今回は4回コース1回目のプログラムの一部のバランスボールを使った有酸素運動エクササイズと、コミュニケーションワークの回 or セルフケアレクチャーの回とをご体験いただけます。

【感染症対策について】

弊団体の新型コロナウイルス対応に関するお知らせ
※参加当日の検温、マスク着用などにご理解とご協力をお願いいたします。