私事 ヨガ、そして自律神経
先日の9月後半連休の22日と23日、東京・虎ノ門ヒルズで開催の朝ヨガに２日連続で参加してきた。→ https://toranomonhills.com/events/2019/09/003790.html
春と秋に開催しており、春に初めて参加したが、参加費が500円とリーズナブルで、虎ノ門ヒルズ内の飲食店で使える割引券もある。そして、気軽に無理なく体験できるのが良い。今回も、久しぶりで最初はきつかったものの、慣れてくると心地よく感じられた。
体を動かしたためか、おかげで連休明けから調子が良い。セルフケアの重要性を痛感したところで、今夏気になっていたターザンの自律神経特集を遅まきながら、kindleにダウンロードして熟読。早速、寝る前にさまざまな感覚を意識することや、風呂上がりの耳のストレッチ、朝日や自然や動物の音を感じることなどを実践。最近、仕事で疲れ気味だった体や気分も多少良くなってきた感じだ。また、ちょっとした時間で構わないので、瞑想が良いともあったほか、自分なりのルーティン(ラグビーの五郎丸のポーズのようなもの)を持つことも勧めている。秋以降も役立つセルフケアの情報が多いので一読を。