恐怖チャンネルの切り変え方　毎日応援　126

チャンネルを変える。切り離しをする。これは何かの感情に巻き込まれて、抜け出せなくなった時、なかなか助けてくれるツールになる^ ^

普段、ジャブのように浴びている情報が、案外ふとした瞬間に、えらく効いてくることがある。

怖いニュースばかり観ていると、何かの自分の感覚の変化や、周りの変化が起こった時、
あたかも、その怖いことが全て自分に襲いかかってくるかのような感覚になって、猛烈に怖くなることがある。

まあ、これも自分がよくやらかすやつよね
(^◇^;)

例えて言うなら、お化け特集ばかり観ていたら、
トイレに一人で入った時、
夜一人でトイレに行く時、
お化けも花子さんもいないのに、
何か音がしただけでも怖くて、気絶しそうになる、
その後は怖くて眠れなくなる、みたいな(⌒-⌒; )

だから、自分に入れる情報って、よく精査しないと、だね(⌒-⌒; )

(いつもやらかす自分に言っている（ーー；）)

なので、その時の対処法が役に立つ^ ^

感情のネガティブな波って、ものすごく身体を狂わせる。

同じもの。心と身体は。
そんな感じ。

だから、まず恐怖チャンネルを変えてみる。

簡単なところでは、思わず吹き出すような動画を観てみる。

大好きな、アーティストさんでも、動物でも、漫画でも、動画や映像、画像を見る。

いきなり笑顔になるようなものを^ ^

もう、チャンネル変わる^ ^

でも、観終わるとすぐ戻っちゃったりする。

だから、ここからは普段の訓練がものをいう。

「ああ、でも、このおかげでほんとによくなった。よかった！」と言ってみる。
で、その時の感覚、感情をほんとに味わってみる。

初めは変な感じかもしれないけど、繰り返していくと、ほんとに、あーよかったー、と安心するようになる。

前に、お金が払えない時、お金に困った時、
10円しかなくても、
「あー、今月も支払いがちゃんとできてよかった。ありがたいなあ。」と、その感覚に浸っているところを感じて、それをほんとに味わえるようになると、お金の問題が段々解決するようになる話を書いたけど、
そんな感じ^ ^

あー、結局よくなった
結局これでよかったんだ。

そんな解決した後、安心した時に発する言葉や感覚を持つ訓練をすると、なぜか信じられるようになってくる。

すると、現実も変わってくるから、ますます現実が変わってくる。。。

でも。

ただ、ただ、楽観的にいるだけで、
人も他のこともどうでもいい、
でも、何とでもなるから大丈夫、

となると、これは人として成長しないといけないという、修行の道が始まるので、そこは勘違いしないことをオススメしたい(^◇^;)

他にも、自分だけのルーティンを見つけるのもいい^ ^

好きな神社に行く、
好きな木に会いに行く、
海や川や山に行く、
瞑想をする、
掃除をする、
自分を安らかな気持ちにさせてくれる言葉を自分にかける、
いつも褒めてくれる人と話す、、、。

そんなこともおすすめ^ ^

上級編としては、深く静かな状態にすぐなれるようにして、
深い奥の奥の自分に問うて、その感覚を感じてみる。

自分の奥の心の感覚みたいなものが、
あったかく、ふわっとしたら、OK。

そこが、ヒヤッと冷たい風が吹き込むような感覚なら、NO、みたいな。

これは、静かな、湖の水面が鏡になったような静けさが心の中にできた時にやる。

不安マックスだと、めっちゃ不安になったりわけわからなくなるから(^◇^;)

でも、これ訓練でなんとなく、自分にとっての最善がわかるようになるから不思議。

誰でもいつでもできる^ ^

こんな感じで、ぜひ、自分なりのカスタマイズされた感覚装置を使って、
不安チャンネル、恐怖チャンネルを変えてみてください^ ^

あと、情報を集める時は、反対の情報、多岐にわたる情報まで集めてから、
静かに静観もして、
あわてずに自分なりの次の道に活かせるといいね。

とにかく、自分で調べる。

ほら、人に言われてやったことって、正解でも納得いってないから、それはいつまでも、なんかくすぶるよね。

もやもやと。

人のせいにする余地は残さない^ ^

なら、失敗しても納得できる^ ^
次に活かせるもんね^ ^

これ、自分が失敗してるから言ってる(^◇^;)

安心の時間が皆さまに訪れますように。

ありがとうございます。

戸張碧月