7つの動きでケガのリスクが分かる！？FMSって何？信頼できるの？

今回はFMSという結構新しい計測方法について話していきます。某大手スポーツクラブ〇ィップネスでも取り入れられているテストです。ですが「それ本当に使い方あってる？」と思う部分もあったのでここではFMSについて正しく理解できるような記事を書こうと思います。

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【FMSとは】**

【ざっくり説明】
FMSとはファンクショナルムーブメントスクリーンの略称で1995年に理学療法士のグレイクックという人が作成したテストのようなもので一般的には傷害リスクがあるかどうかを判別するという役割があります。警察、軍、消防士、アスリート、某フィットネスクラブで採用されています。ですが、新しいテストのためそのテスト内容や評価が本当に正しいのかはまだ研究中であり、これだ！という見解は出ていません。

【方法】
7つの動作にそれぞれ０～３点と評価して関節可動性や筋力、バランス、左右差を見ます。以下の7つです↓

1.ディープスクワット
2.ハードルステップ（左右）
3.インラインランジ（左右）
4.ショルダーモビリティーリーチング（左右）
5.アクティブストレートレッグレイズ（左右）
6.トランクスタビリティプッシュアップ
7.ロータリースタビリティ（左右）

見てわかる通りテストには長めの棒と板が必要です。ですが代用できるものがあれば簡易的ですができます。興味があったら二人以上でやってみてください！
具体的な方法はリンクを張っておきますのでどうぞこちらから↓

http://torii-waseda.sakura.ne.jp/torii-waseda/wp-content/uploads/2018/06/%E6%B8%AC%E5%AE%9A%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%AB_FMS.pdf

【FMS本当に使えるの？】

ここが本題でじゃあ、FMSって色々なところで使われているけど本当に信頼できるものなのか？について述べていきます。まず本来の目的の傷害リスクの予測ツールとなるかどうかに関しては様々な論文が出ています。今回は非対称性、合計スコア、パフォーマンスについて様々な論文を見た印象を述べていこうと思います。

【非対称性】
大体の論文には６０％～８０％くらい性差、年代などなど関係なしに左右差がみられます。ですが非対称性だからケガにつながるか、という見解に関しては一致していないみたいです。年代、競技、競技レベル、性別、様々な先行研究が必要と思われます。

【パフォーマンス】
大学選手のウエイトリフティングのパフォーマンス、男子小学生の50m走、大学サッカー選手の敏捷性などなど相関は結構あります。基礎的なパフォーマンス発揮には相関がみられますが競技成績となると技術の面も含まれており、関連度は小さくなっていき、協調能力となると相関は見られないようです。

【合計スコアと傷害リスク】
一般的には合計スコアが14点以下で傷害リスクが高まるとされていますが実際のところ本当に14点を基準にしてよいのか？14点以下で傷害リスクが本当に高まるとは言えない、などこれも統一した見解は得られていません。
ですが競技によって差が出てくると思われます。競技や目的を踏まえたうえで研究での解明が必要と思われます。

【結論】

FMSは基礎的なパフォーマンスには部分的、もしくは合計スコアにも関係するが傷害予測ツールとしてFMS単体で使うとなるとイマイチ、今後の傷害リスクの高低を判断する力は高いとは言えないので他のテストも併用するべし。
ここからは個人的意見だが評価者の実力やその後の使い方が大事だと思う。
そこまで判定力が高いとは言えないツールは評価者が選手やお客様の筋力、バランス、柔軟性を様々な面から測れるいいきっかけになると思う。あくまで一助にすぎない。

【参考文献】
Pain on Functional Movement Screen Tests and Injury Risk

Comparison of FMS, Star Excursion Balance Test, and Physical Fitness in Junior Athletes with Different Sports Injury Risk

FMS the use of fundamental movements as an assessment of function - part 1

FMStotal score and physical performance in elite male collegiate soccer players_files

Comparison of FMS, Star Excursion Balance Test, and Physical Fitness in Junior Athletes with Different Sports Injury Risk 

Association Between FMS Scores and Injuries in Male College Basketball Players

Evaluation of the Functional Movement

The-Functional-Movement-Screen-A-Review