2/11(木) ウエイト(量負荷5,244)、回復最終日

今日もやるべきことはそんなに多くないので8時前に起床。

パッと見てより深い睡眠の時間が長そうな日よりも睡眠の質が高く出るのは謎。どういうアルゴリズムなのだろう。

起きた段階から頭の奥が痛く、あまり気分爽快ではない。

最近の朝の日課

カーテンを開けて朝日を1分間浴び、顔を洗って口をゆすぎ常温の水をコップ1杯。最近の朝の日課だ。

朝日を浴びることで概日リズムをつかさどるメラトニンのレベルを下げ、水を飲むことで消化器が目覚めると聞いてやっているのだが、効果のほどは正直わからない。

プラセボでも、やらないよりはそれでやった気になるなら良いよね。信じる者は救われるっていうし。医学的なエビデンスもあるし。

長期的なインセンティブしか見込めないことを続けるのは難しい

今日のラジオ配信について少し。筋トレを1年間習慣的に続けられる人はたった4%しかいないらしい。

これ、筋トレに限った話でもなくて、ブログとかサイトのアフィリエイトをやっていた時にも同じくらいの数字を見た気がする。

「長期的なインセンティブしか見込めないもの」に対して人間は魅力を感じないようにできているのだろうな。逆に言えば、1年間正しい方向性で頑張るだけで、上位4%に入れるということでもある。

頭の片隅に置いておこう。

今日の朝食

朝ごはんは例によって和定食。昨日買い物に行って、魚を大量に買い込んできた。

シーズンが近づくにつれて健康意識が高くなる。今年もシーズンインまで1か月に迫ってきて、いよいよ食欲のままに肉を貪り食う生活から、「まごわやさしい」中心の健康的な食生活に切り替えていく時期。

ブログをnoteに書き始めてからは読者さんにあまりに見栄えのひどい食事は見せられないと思って、皿への盛り付けなんかも多少は意識するようになったのでありがたい。

食後は例によってコーヒーを一杯。朝のこの時間が至福なんだ。

筋膜リリースの話