トレーニングはどのくらいの頻度でどのくらい続けるべき？理由は？

こんにちは♪

コロナが流行し健康を意識することが以前より強くなり近頃トレーニングを始める方が増えていますよね(^O^)／

私も、コロナが流行り自分の将来を考えたときに昔から動くことが好きだったので興味を持ち出したのが始まりでした！

でも、実際トレーニング始めたものはいいもののどのくらいの頻度で続けたらいいの？
なんでその頻度なの？と疑問を持たれる方がほとんどだと思います(^^)
では、早速その疑問を解決していきましょう♡

Q.トレーニングの理想の頻度
A.週2回〜3回

筋肉は、トレーニング後約2,3日（48〜72時間）かけて修復され元の筋肉より少し成長した状態になります♪

2,3日かけて筋肉が修復され、少しパワーアップしているタイミングで、トレーニングを繰り返すことで効果的に筋力・筋持久力UPに繋がります！

毎日やればやるほど効果が出そうですが、筋肉がまだ復活していないのに
トレーニングをかさねてしまうと筋肉の発達を邪魔し、筋肉は成長せず身体も疲れてしまい逆効果に(T_T)

健康な身体をつくるためには、休むことも同じぐらい大切です！

健康な身体を維持することは生きている限り一生続きます！
大切なのは、定期的に続けること！☆

のんびーりたのしーく自分のペースで頑張りましょう☆彡
休むことも本当に大切♪

また定期的に更新します！では＼(^o^)／☆