やっほ〜🫶🏼ririfitのkaoriです🩵 もうすっかり暑くなって夏ですね🪼 夏のスーパーは、フルーツや野菜が いきいきしてていい匂いで大好き！🍑✨ ではでは、今日は女の子達👱🏾♀️が よく悩む原因の『冷え性』について！💡 冷え性は体質ではなく、 身体からの不調のサインなんだって！ 特に筋肉量が少ない人が冷え性になりやすいみたい🤦🏼♀️ 一緒に冷え性の種類＋解決策を みていきましょ〜💪 Let's go✨ ◎四肢末端型🖐️ •特徴 手足が冷えやすく、肩こり
こんにちは（╹◡╹）❤︎ 暖かくなってきてtrainingをする方が少しずつ増えてきたのではないでしょうか？✨ 今日は、効果的な筋トレ方法をお伝えできたらなーと思います🏃♀️ では、一緒に見ていきましょう😽 ◎効果的なトレーニング方法◎ ①8-10回繰り返すのが限界となる負荷で行う🤝 a.筋トレは8-10回が限界となる負荷で行うのが 最も効率良く筋肥大＋筋力UP効果が 表れると言われていますよ✨ ②ひとつの種目を複数set行う🏋🏼♀️ a.複数setで行うと、運
近頃おしりの筋肉を鍛える方が増えてきていますね♪ お尻を鍛えると、おしりの位置があがり脚長効果につながったりなどシルエットのメリットもありますが更に掘り下げて見ていきましょう！ ◎脚長効果 ヒップの位置が上がるため脚長効果に！ ◎太りにくい身体になりやすい お尻の筋肉は身体の中でも大きい筋肉なので鍛えることにより基礎代謝が向上しやせやすい身体に ◎日常動作の向上 座る・立つ・歩くなど人間の基本的動作におしりはとても関わっているため 鍛えるとしんどかった日常動作も楽ちん
こんにちは＼(^o^)／ 本日、トレーニングを定期的に行うとどんな効果があるのかいくつか紹介していきます！ トレーニングのメリットを知ることでモチベーションをあげて行きましょう！ では、Let's reading☆彡 ◎お肌や髪にハリがでて若々しくなる 筋トレを行う事により成長ホルモンが分泌され お肌の修復を助ける効能があるためさらに血流も良くなるため身体の隅々まで栄養が行き渡りやすくなり肌・髪などのアンチエイジング効果があります☆彡 ◎痩せやすい身体になる 筋肉量が
こんにちは♪ コロナが流行し健康を意識することが以前より強くなり近頃トレーニングを始める方が増えていますよね(^O^)／ 私も、コロナが流行り自分の将来を考えたときに昔から動くことが好きだったので興味を持ち出したのが始まりでした！ でも、実際トレーニング始めたものはいいもののどのくらいの頻度で続けたらいいの？ なんでその頻度なの？と疑問を持たれる方がほとんどだと思います(^^) では、早速その疑問を解決していきましょう♡ Q.トレーニングの理想の頻度 A.週2回〜3回
はじめましてKAORIです。 パーソナルトレーナーとダンスの先生をしています。 もともと今より10キロ太っていたのですが、運動を始めて心も身体も元気になりました。 それぞれ身体は、個性があって素敵だと本当に思います。 皆がキラキラできて自信が持てるスタイルのお手伝いをしたいです。 色々シェアできたらなと思います！ よろしくお願いいたします(^O^)／
