無意識にジャーナリングしてた

私が20歳の頃からノートワークをしていると
この前noteに書いたのですが、
Instagramのノートアカウントの方を
巡っていたら、どうやら私のしてたことは
「ジャーナリング」と言うらしい！と知った。

ジャーナリングとは

心を整えるシンプルなメソッド。書く瞑想「ジャーナリング」を試してみない？ | キナリノ

このサイトがわかりやすかったです。
「書く瞑想」とも言われているようで
頭に浮かぶものを一定時間を書き続けることで
心を落ち着けて、より自分を知るツール
と言われているようです。

私はだいたい3年日記をつけた後に
1日の終わりのまとめとして
ジャーナリングをしていたのですが、
その日にあったことの振り返りや
気持ちの変動について客観視でき、
明日へ気持ちを立て直すことができてました。

私の場合は上記の効果に加えて
「自分の思い込み」
「自分の固定観念」
に気が付き、変化させることで
新たな考え方を書き加えていくような
感覚もありました。

20歳からやっているので、
それはそれは沢山の思い込みや
固定観念と向き合って来たので
9年経った今はだいぶ頭が軽くなりました。
(それでもたまに顔を出す固定観念たち笑)

最近は朝にジャーナリングをしてから
仕事に取り掛かるようにしているのですが
朝のもやもやした頭がすっきりとして
集中力も上がっている気がします♬
できれば朝と夜2回したいけど
時間がない日には
・頭をすっきりさせたいときは朝
・その日のこと整理したいときは夜
と分けてジャーナリングをしています。

ジャーナリングをするときに
テーマを決めてそれについて
書き続けるというのが
手順に載っていたので、
今週は自由にテーマを決めて
それについて書いてみるのに
挑戦してみようと思っています✏️