【指定企画/幸福学】人生の理想を具体的に描けば、幸福度はあがるのか？#新しい働き方LAB #私の働き方実験 #中間報告書 新しい働き方LAB 2期生
ランサーズ新しい働き方LAB研究員第２期生として活動しております、野山みつばちです。
この記事は、#私の働き方実験 の指定企画「幸福学」での実験計画書を元に、私個人が行っている、2022年6月～9月前半の「実験」についてまとめたものです。
◆実験の目的と背景
目的
長期的かつバランスの取れた幸せな人生を送ること
時間を自由に使って好きなことをしたい(子どもと遊ぶなど)
楽してたくさん×好きなことをして稼ぎたい
背景
この実験に参加を決めた2022年5月。私は脱サラしたものの今後の方針が決まらず、宙ぶらりんな状態でした。
これまで20年近く、会社員としてまじめに働いてきました。
子どもは3人おり、私は常に小走りで、仕事・育児・家事に追われる生活。まだまだ若い気でいましたが、気づけば40代！あれ？私の人生、自分の好きなこと全然できてないんじゃない❓貴重な時間をを失ってしまったという後悔💦
もっと自分のために時間を使いたいけど、時間が足りない❣
仕事に毎日10時間近くかけてるけど、これって私のやりたいことなんだっけ？このまま年寄りになったら絶対後悔する❣好きなことに時間を使うんだと退職を決意。
「退職したら、1日10時間が私のものに✨」と楽しみに、2022年2月末に無事、最終出社日を迎えました❣
時間ができてから考えようと、3月以降の生活や仕事について、特に計画は決めていませんでした。
3月からは自由の身✨毎日10時間×20日/月＝200時間くらい働いてたので、200時間の自由時間が手に入る✨あれもこれもできるだろう❣わくわく🍀と考えていました。
のはずが、家族と一緒に過ごしたり、家事をしているだけで、時間は過ぎ去るばかり。あいかわらず、本当にやりたいことはこれじゃない気がしてもやもや。私の200時間はどこへ？！
このままじゃいけないと、新しい学びをはじめ、衝撃の気づきが2つありました。
時間がないのは仕事のせいじゃなく、自分の使い方がへたなせい。自責で生きてきたつもりだったのに、「仕事のせい」と言い訳していた自分が原因でした。
⇒時間の使い方を改善したいです❣効率を上げて早くすることに集中してきたけど、目的を決めてなければ、時間短縮しても意味はない。意味がないことをいくら効率的にしても時間の無駄❣
⇒まずは、
①どこを目指すのかを設定し、
②そのうえで行動するという順番を守る。
①(ゴール設定)を飛ばして②(行動)をしがち(というか、これまでそういう習慣だったのでそれしかしてない)だけど、
まずは立ち止まって①(計画)してから②(行動)するように❣
そして、設定したゴールに近づく時間の使い方ができるようになりたいです❣
もう、仕事をやめてしまったし逃げ場はない。ここでがんばらないとあとがない❣
新しい働き方LABOの研究員にも選んでいただき、この機会に自分を変えよう❣ということでこの実験をはじめました。
◆検証したいと思っていたこと
活動テーマは、「人生の理想を具体的に描けば、幸福度はあがるのか？」にしています。
これまでの私は、目的地を決めずにとにかく行動していました。
とにかく早く行動することが大事という価値観でした。
この習慣を、
①どこを目指すのかを設定し、
②そのうえで行動する
遅くてもOKという、
習慣に上書きすることで、
幸福度があがり、時間の使い方も上手になるという仮説を立てました。
この仮説が正しいか、検証したいと思っています。
◆研究活動の概要
【ゴール設定】理想の状態を想像
【幸福度測定】診断ツールに回答し、その時点の幸福度を確認
【分析・改善】時間の使い方と幸福度の推移や傾向を見て、そのあとの時間の使い方をどうするか考え、実行していく
ゴールに向けて新しい習慣を身につける など
仮説としては、理想の状態が具体的になり、その理想に向けた行動が増えるほど、幸福感が高まると考えています。
この仮説が正しいのか、最低でも月に1回は、集計・分析し、軌道修正しながら進めます。
◆実験の測定方法
【ゴール設定】ビジョンボードを作成
【幸福度の測定】最低月に1回2種類の診断ツールを実施
前月の時間の使い方の集計
8バランスチェック
※8バランスチェッカーは、株式会社アウェアネスという人材教育会社のもの。無料の会員登録をすればチェックできます。会員登録時に入力を求められる「紹介者コード」は、「AW139200」をご使用ください。
月別の推移等を比較
◆スケジュールと進捗状況
<予定していた内容➡進捗状況>
6～7月：幸福学の課題図書3冊を読む➡進行中
7月：
7/1：タイムログを測定するスマホアプリをインストール・使用開始➡完了
タイムログの分析➡完了・いったん中断
どの象限にどういう活動を分類するのか、分類ルールを整理➡いったん中断
※中断の理由は、ログを取ってみて、ゴールがない状態で効率化しても意味がないことに気づいたからです。
詳細は、「【7月】幸福学の活動報告」をご覧ください。
8月：軌道修正➡完了。「人生の理想を具体的に描けば、幸福度はあがるのか？」を公開
8月：いったんビジョンボードを作成➡9月頭に実施完了
6月～12月まで(月次)：
12月：最終的に6月の開始時点と比べてどうだったか考察➡未
<予定していなかったが実施したこと>
7月：
6月に習慣化したことまとめ
7月～：
#3goodthings のツイートときどき
#3goodthings 7/27 day7
— のやま みつばち@もっと幸せになりたい🍀 (@bee_adventures) July 28, 2022
🍀長男の小学校の2者面談に行った
🍀夫が有休で晩御飯を作ってくれた
🍀落ち込んでいる方に励ましのメッセージを送った
自分を好きになる選択ができた💓
昨日も幸せだったなぁ🍀#幸福学 #新しい働き方LAB
#3goodthings 7/28 day8
— のやま みつばち@もっと幸せになりたい🍀 (@bee_adventures) July 28, 2022
🍀義母の病院・買い物の送迎
🍀あたらぼのメンター会出席
🍀大切な人の大切な人を大事にできた#幸福学 #新しい働き方LAB
8月：
8月～：
「楽しみ(予定)」 のツイートときどき
9/6の楽しみ(予定)
— のやま みつばち@もっと幸せになりたい🍀 (@bee_adventures) September 6, 2022
🌈自己理解(マンダラートに書く)
🌈インスタで知り合った方に教えてもらったオンラインセミナーに参加
🌈不動産投資を検討
🌈アウェアネスのホームルームに参加
🌈次男お迎え#幸福学 #新しい働き方LAB
「感謝(実績)」 のツイートときどき
9/5の感謝(実績)
— のやま みつばち@もっと幸せになりたい🍀 (@bee_adventures) September 6, 2022
💎長男の学年の卒業対策委員会の打ち合わせ✨子どもたちのために力を合わせるっていいなぁ🍀雑談でいっぱい情報交換もできた💓
💎打ち合わせのおかげで、校庭で走る長男を目撃👀
💎#幸福学 の中間振り返り 開催ありがとうございました✨みんなでもっともっと幸せに🍀#新しい働き方LAB
9月
子どもたちとのオンラインゲームの録画開始
はじめてのユーチューブチャンネル設定(※2022年9月20日時点で公開動画なし)
◆中間報告時点での気づき
これまで、自分のことをわかっているつもりでしたが、全然わかっていないことに気づきました。そして、自分に対してこれまでの経験に基づいて、よしあし様々な思い込みを持っていることにも。
だから、中途半端で決断できない現状を作っているんだと思います。
◆中間振り返り
自分を知ることは楽しいです。また、一緒に幸福を目指す仲間たちと交流できることで、前を向いて進もうという気持ちになれます。
◆まとめ
前半戦で、自分の現状把握はおおよそできたと思います。
後半戦は、自己理解を深めるとともに、理想に近づくための習慣を増やしたり、前半戦ではなかなか取り組めなかった「ハピネスチャレンジ」にもっと積極的に取り組みたいと考えております。
◆その他
今後の活動についても、このnoteとTwitterで進捗をご報告しますので、ご覧いただけると幸いです。
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