最近心がけていること

「ストレスが多くて悩みがち」「なかなか疲れが取れない」という私が生きづらさから抜け出す方法を考えてみる💭

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☘️無理をしないこと☘️

体に負担をかけてまで多くの事をしようとするのをやめる。暇だからといって色々やろうとすると、後で大変な事になる。自分の限度を知って、無理そうな事は引き受けない。

☘️ゆっくりする時間を大切にする☘️

「空いた時間がもったいない」という衝動を抑えて、体を休める時間を作る。何でも今すぐやる必要はない。自分の疲れを自覚するようにして、少しでも疲れてきたらペースを緩めることを考える。

☘️難しく考えすぎない☘️

イライラする事があった時に「どこに不満を感じているか」に焦点を当てて人や自分を責めるのをやめる。考え続けることで自分を追い込んでいるということに気付いて、負のループから抜け出すようにする。自分が責めるのをやめればストレスになる事は起きないことが多い。

☘️「自分」と「他人」を切り分ける☘️

他人に関するエピソードを聞いた時に、過去の自分と重ね合わせるのをやめる。自分と他人を同一視して実際やってもいない事まで自分のした事のように捉える癖をやめる。いくら似ていても別人だと割り切る。他人に対する批判は他人に向けられた批判であって自分に向けられた批判ではないと理解する。他人に向けられた言葉で傷つく必要はない。

☘️等身大の自分と置かれた環境を受け入れること☘️

自分からもたらした現状に対して不満を言わない。人からされる事は自分が引き起こした結果だとして受け入れる。他人のせいにせず、自分の行いは自分で責任を持つ。悪い結果をもたらしているのが不満なら他人の行いを変えようとするのではなく自分の行いを改める。

☘️他人に関心を向ける☘️

「自分が何をしてほしいか」ではなく「この人のために何ができるか」を考える。相手に合わせてもらうのではなく自分から合わせに行く。人のために自分を変える覚悟ができている時だけ人と関わる。

☘️自分の事は自分でやる☘️

つらい時に他人から慰めてもらうことを期待するのではなく自分で気持ちをコントロールする。体調不良になっても助けてもらうことを期待するのではなく自分で体調管理をできるようにする。分からない事があった時に人に聞く前に自分でしっかり調べる。他人が何とかしてくれると思わないで自分が全部やるつもりでいる。

☘️感謝と謝罪の気持ちを持つ☘️

自分が幸せな時は他人が自分に合わせてくれているということに感謝する。何かしてもらった時は相手は自分のものを犠牲にしていることを理解する。受け取ってばかりで自分ばかり優先されている事に対して申し訳なさを持って、自分は相手に何を返せるか考える。

☘️無理そうな時は一人で休む☘️

寝たら大体のストレスが無くなることが多い。悩み続ける時は脳が疲れている証拠だから、考えにきりをつけて一旦寝る。悩みは忘れても大丈夫。疲れを取ること最優先。