集中と緩和を繰り返すと続けられる

何かを続けるためには、集中力が必要だったりします。
けれど、人は長時間の集中は中々出来ない様になっています。
過去の人間たちがまだ狩猟をして暮らしていた時、集中をしすぎると、野生動物に襲われて危険がありました。
それを防ぐために、時々注意を周囲に向ける必要が合った、その名残ですね。

✅集中する

人が集中していられる時間は25分ぐらいだと聞きました。
それを逆手に取って応用したのが、「ポモドーロ・テクニック」と言われるものです。
これは、25分集中して作業したら、5分間の休憩を挟むと、パフォーマンスを落とさずに長い間作業が出来ると言うものです。

詳しくはこちら↓

ポモドーロ・テクニック - Wikipedia

✅緩和する

先ほども書いた様にずっと集中しているのは不可能です。
時々、休憩などをして、自分を緩和させて行かないと、パフォーマンスがどんどん落ちてしまいます。
仕事や、自分のやりたい事の成果を上手く出すためには、この緩和する時間もとても大事なのです。
ぜひ、ポモドーロ・テクニックを使って、時々緩和をする事で、持続的に作業が出来る環境を作って見ると今まで違った成果がでるかもしれません。

✅まとめ

今までの日本人の働き方は、この集中と緩和のバランスが良くなかったのかもしれません。
だから、今世界が発展している中、日本が取り残されているのかなぁ？って思ったりします。
特に、緩和が苦手なイメージがありますね。
今日もわたしは、適度な緩和をしていきます。(笑)

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