【読書メモ】山田悠史『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』6

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最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM

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山田悠史『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』目次マインドマップ

読書メモ

第1章　Moblity（からだ）

• こうすれば「最高の老後」①

  • 運動は体にいい

    • 下記のリスク低下と関連がある（因果関係ではないが、密接な相関はある）

      • 死亡

      • 心血管疾患

      • 高血圧

      • がん（8種類）

    • 認知機能、生活の質、睡眠の質を改善する

  • どれくらい運動をすればよいのか

    • まず０より１

    • 増やせば増やすほどよいというものでもない

    • 大切なのは続けられるか

  • 運動と栄養は両輪

    • 適切な栄養とは何か？
      →個別性の高い問題、万人に有効な健康法はない

    • 高齢者のやせ栄養不足の原因

      • 歯のメンテナンスは重要なポイント

      • 薬の副作用が食欲低下を引き起こすこともある