陸上練習日記＃17「股関節伸展が難しい」

まず最初に、1週間ほど投稿が開いてしまい申し訳ありませんでした。
私生活の方が少し忙しく、投稿する暇がありませんでした
また来週も、忙しく投稿できないと思いますので気長に待っていただけると幸いです

本日のメニュー

午前

• チューブを使った片足デッドリフト　左右10×２

• チューブを使った片足バックランジ　左右10×2

• 60×5

午後

ウエイトトレーニング
・クリーン　60×5　80×3　90×2　100×1（失敗）　80×6　2セット
・スクワット　100×10　120×10　140×5　2セット

• バウンディング　3本　

• スピードバウンディング　2本

• 70×2

本日のポイント

　今日は、午前に跳躍練習を行うつもりだったけれど、雨のため行うことができなかった。
ウエイトトレーニングでは、クリーンで8月以来のベストを出すことができた（90㎏）。
SS（ショートスプリント）のスタートの際に、前傾をかけるが今までよりも深く前傾をかけても前に倒れなくなった。これは、うまくっ股関節伸展が使えてきていることに加えて、純粋にハムや臀部の筋力が付いてきていると実感した。
シーズンインまで1カ月を切っているため、少しずつ力の立ち上げを早めていく